Більше доказів показує, що морепродукти можуть допомогти вам залишатися здоровішими у віці

Вживання риби може покращити не просто довголіття, а якість життя в старості.

доказів

Існує різниця між довгим життям і довгим здоровим життям - не просто вижити, а процвітати в старості без серйозних хвороб або інвалідності.

Нові дослідження показують, що вживання більше морепродуктів може зіграти певну роль у здійсненні цього. Серед старших людей рівень вищих вмісту жирних кислот омега-3 у крові у рибі був пов'язаний з меншим ризиком нездорового старіння, дослідження, опубліковане у середу в The BMJ.

"Ми повинні подумати про те, як підвищити цей рівень у нашому тілі", - сказала СЬОГОДНІ провідний автор Хайді Т.М. Лай, докторант Школи з питань науки та політики з питань харчування в Університеті Тафтса.

"Ми живемо довше, обтяжені хворобами, тому, дослідники, ми хочемо почати зосереджуватись на якості життя, а не просто на довголітті".

Пов’язані

Що трапилось, коли я протягом року їв рибу під час кожного прийому їжі, він був експериментом для одного чоловіка у світі, божевільному щодо омега-3 жирних кислот та добавок до риб’ячого жиру.

Омега-3 - це тип здорового жиру, який люди повинні отримувати з їжею. Результати дослідження показують, що для дорослих людей є гарною ідеєю вживати більше раціону омега-3, особливо через морепродукти, пишуть автори. Найкращі джерела - це холодноводна жирна риба, така як лосось, скумбрія, тунець, оселедець та сардини.

Дослідники проаналізували рівень омега-3 у крові 2622 дорослих, використовуючи дані дослідження серцево-судинного здоров’я літніх американців. Члени групи мали у середньому 74 роки, коли дані були вперше зібрані в 1992 і 1993 рр. Аналізи крові повторили через шість і 13 років потому.

Тести вимірювали рівні учасників чотирьох видів омега-3: трьох, які люди отримують з морепродуктів, ейкозапентаенової кислоти (EPA) та докозагексаєнової кислоти (DHA) та докозапентаенової кислоти (DPA); та та, яка міститься в рослинах, альфа-ліноленова кислота (ALA). Вироблені з морепродуктів жирні кислоти відомі як довголанцюгові омега-3.