Більше фізичних вправ не означає більше спалених калорій
28 січня 2016 р
Вправа може допомогти комусь спалити більше енергії, але лише до певної міри. Маріо Тама/Гетті
Користувачі, яким подобається, можуть подумати, що якщо вони двічі щодня будуть бігати на біговій доріжці, вони загалом спалять більше калорій, ніж якщо прокрадуться всього за 30 хвилин.
Але згідно з дослідженням, опублікованим у четвер у журналі Current Biology, поки люди виконують хоча б якийсь базовий рівень активності, вони щодня витрачатимуть приблизно однакову кількість енергії незалежно від того, скільки фізичних вправ вони роблять - припускаючи, що лише фізичні вправи на них не можна покластися як на спосіб контролю ваги у той час, коли більшість дорослих американців мають надмірну вагу або ожиріння.
"Ми повинні вийти з нашого уявлення, що якщо ми їмо шоколадний торт, все, що нам потрібно зробити, це сісти на бігову доріжку, і ми її спалимо", - сказав Білл Маккарті, дослідник харчування та способу життя з Каліфорнійського університету, Лос-Анджелес, який не брав участі у дослідженні. "Тіло не працює так - вибачте".
Чи можете ви займатися занадто багато?
Для дослідження група під керівництвом Германа Понцера намагалася перевірити, чи збільшуються витрати на енергію у міру зростання фізичних навантажень, чи ці витрати плато, незалежно від того, скільки активності люди робили.
Дослідники розглянули 332 людини у п’яти різних групах населення у всьому світі: переважно аграрна група в Гані; люди, що живуть у селищі в Південній Африці; жителі міст на Ямайці; мешканці островів на Сейшелах; і передмістя в США.
Приблизно тиждень вони відстежували фізичні навантаження за допомогою носіїв, подібних до Fitbits, і вимірювали витрати енергії за допомогою спеціалізованого тесту на сечу.
Вони виявили, що кількість витраченої енергії зростає із збільшенням рівня фізичної активності, але лише в низьких межах загальних вправ. Понцер сказав, що той, хто займається хоч трохи діяльністю - скажімо, ходить на роботу або займається кілька днів на тиждень - може спалити приблизно 200 калорій більше на день, ніж загальна кушетка.
Але для учасників, рівень активності яких варіювався від помірного до інтенсивного, кількість викинутих калорій перестала зростати, навіть коли рівень фізичної форми зростав, що показує, що загальні витрати енергії, як правило, обмежені.