Більше ніж м’язовий тон, як пілатес може зменшити шию; Біль у спині - секретний інгредієнт

Якщо ви прокидаєтеся з болями, ви не самотні. Це стосується принаймні половини дорослих американців, які живуть із захворюваннями опорно-рухового апарату, що викликає біль у спині, шиї та суглобах. Ці болі не тільки дратують у повсякденному житті, але вони можуть обмежити вашу рухливість та знизити якість вашого життя.

зменшити

Тут з’являється пілатес.

Не ваша перша думка про стратегію знеболення, правда? Можливо, ви думаєте про пілатес як про тренування, схоже на йогу, яке може привести в тонус і стрункість м’язів, але пілатес надає переваги, що перевищують це.

Пілатес - це система рухів, що покращують м’язову силу, гнучкість та поставу. Насправді, коли німецький фізичний тренер Йозеф Пілатес розробив цю техніку тренування ще в 20-х роках минулого століття, його метою було допомогти танцюристам та солдатам реабілітуватися від отриманих травм.

Стільки про цю практику робить її майже ідеальним способом вирівнювання, зміцнення та забезпечення знеболення вашого тіла. Ось як:

Пілатес зміцнює вашу суть (і багато іншого)

Лінда Герман, засновник та директор компанії Physio Logic Pilates & Movement, каже, що філософія пілатесу полягає у точній настройці вашої здатності керувати своїми м’язами розумом. Посилюючи свої автоматичні рефлекторні моделі, ви берете під контроль рух вашого тіла.

Весь цей контроль за рухом походить від вашого ядро. Ваше ядро ​​включає всі м’язи між плечима та стегнами, які допомагають вам утримувати рівновагу. Наявність міцного стрижня може збільшити загальну силу вашого тіла за словами Лаури Арндт, сертифікованого інструктора з пілатесу та генерального директора компанії Matriarc. Зміцнюючи серцевину, ви збільшуєте діапазон рухів, стабілізуєте своє тіло і в результаті можете зменшити біль у спині, шиї, плечах та суглобах.

Але пілатес не зупиняється на побудові міцного стрижня: він працює на весь організм.

Маючи м’язовий дисбаланс, де ви недостатньо використовуєте або надмірно використовуєте певні м’язи у всьому тілі, пов’язано із відчуттям загального м’язово-скелетного болю. Ваші сильні м’язи починають надмірно компенсувати слабкі, і це може відкинути правильно вирівняний рух вашого тіла.