Блог Catalyst Fitness
Запит додаткової інформації
Правила сніданку для схуднення
Стара приказка про те, що сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня, не обов’язково викладена в камені. Зрештою, багато людей досягають успіху з періодичним голодуванням. Але якщо ви їсте сніданок, який намагається схуднути, ваш перший прийом їжі за день може бути неймовірно важливим. "Їсти в той момент, коли ви прокидаєтесь, не потрібно, але дослідження мають велику користь від їжі ранкової їжі", - пояснює Олівія Брант, зареєстрований дієтолог, сертифікований у галузі спортивної дієтології. "Ваш обмін речовин може посилитися від їжі вранці, а поживний вибір задасть темп решті дня". Щоб ваш сніданок підготував вас .
Десять заповідей здоров’я
Коли ви шукаєте здоров'я та фізичну форму на веб-сайтах, ви отримуєте щось близько 3 мільярдів варіантів на вибір. Хоча це астрономічно комічне число, щоб спробувати знайти щось, що допоможе вам, ось 10 основних заповідей здоров’я та фізичної форми, які ви можете дотримуватися на рівні 10 000 футів, щоб отримати саме те, що вам потрібно для досягнення ваших цілей. 1. Ви повинні брати участь у тренінгах з опору Не має значення, в якому типі тренувань з опору ви берете участь, оскільки тіло не може відрізнити гантель, камінь або власну вагу тіла. Наявність гідної кількості м’язової маси та сили буде діяти як броня для всього, на що кине світ .
Spokane, 6 порад, як тримати втрату ваги в курсі
Невдачі мають так багато негативних підтекстів - особливо в контексті схуднення. Якщо ваша мета - скинути фунти, будь-який результат, який не передбачає меншої цифри на шкалі, може відчути себе серйозною невдачею. Правда полягає в тому, що відсутність успіху в питанні дієти та фізичних вправ не є винятком; це правило. Біологічно втрата ваги непроста, і невдачі неминучі. Є багато причин, чому нам не вдається схуднути, але головне полягає в тому, щоб вчитися на об’їзних шляхах - і не відчувати їх зірваними з колії. Дорога до вашої мети може бути вітряною, але ви все одно можете прибути до бажаного пункту, використовуючи будь-який відступ на свою користь. Є багато .
Працювати вдома? Не робіть цих помилок у втраті ваги Спокейн.
Хто знав, коли ви зібрали свій стіл і принесли робочий комп’ютер додому ще навесні, ви все одно працюєте вдома? А як щодо віртуальної школи? Шиш. але ось ми тут. Хоча обмін ранковими поїздками на тренування та приготування більше їжі вдома допомагав багатьом ставати здоровішими, перехід також має негативні сторони, в результаті чого деякі здорові звички ковзають. "Я думаю, що у всіх нас було якесь ідеалізоване відчуття, що це не триватиме так довго, тому багато людей стали трохи більш розхитаними у харчуванні та фізичній активності, думаючи, що це лише тимчасова справа", - каже Сьюзен Е. Вілсон, RDN . Оскільки багато хто з нас працює і навчається вдома в найближчому майбутньому, .
Щодня робіть кращий вибір їжі
Багато людей дотримуються певних дієт і відстежують споживання їжі, щоб задовольнити певний показник калорій. Хоча калорії є великою частиною рівняння ваги, вони є лише частиною того, що складає здоровий, здоровий спосіб життя. Їжа - це більше, ніж калорії, це макро- та мікроелементи, насолода, задоволення, голод, цілі, харчування, підживлення, поповнення та багато іншого. Щоб скласти дієту, яка відповідає вашим цілям і дотримуватися якої ви повинні довгий час, переконайтеся, що вона задовольняє більше, ніж кількість калорій. Трохи підбадьорившись у харчуванні, ви можете вибрати варіанти, які найкраще підходять для вашого організму за рівних або навіть менших калорій. Давайте розглянемо два прийоми їжі та обговоримо, чому .