Блог; Лорен Ліді Харчування
Сьогодні відзначаю мій останній день грудного вигодовування Девіда, і разом із цим виникає величезне почуття успіху, але тим більше полегшення. Поки я першими 3 місяці виховував Девіда, низка інших перешкод призвела до того, що я прокачав ці останні дев'ять. Наша подорож була сповнена перешкод і прийшла без браку емоцій та розчарувань. Протягом усього цього я багато чому навчився. Я хотів поділитися деякими порадами, які я візьму з собою, якщо нам пощастить додати ще одну дитину до нашої родини.
Хоча цього року канікули виглядатимуть зовсім інакше, більшість із нас так чи інакше святкуватиме. Не можна заперечувати, що їжа є центром більшості свят. Для тих, хто має на меті здоров’я чи втрату ваги, канікули можуть принести стрес і потенційно зірвати зусилля з попередніх тижнів. Моя головна порада для цієї особливої пори року - адаптувати свої здорові звички до сезону, а не вимикати вимикач до 1 січня. Насправді, ця пора року представляє прекрасну можливість практикувати гнучкість у своїй рутині; це має вирішальне значення для побудови довгострокових здорових стосунків з їжею. Розгляньте мої поради нижче, щоб насолоджуватися сезоном відпусток, не відчуваючи необхідності натискати кнопку скидання в Новому році.
У моїх друзів є жарт, що я “впливаю” на їх придбання певної продукції. Хоча мій намір не заохочувати витрати, коли я знаходжу щось велике, я люблю ділитися цим. Я також люблю багато думати про подарунки - вони повинні бути чимось значущим або корисним для одержувача (навіть краще, якщо обидва.). Кожен предмет нижче - це той, який я особисто володію та кохаю. Можливо, це може навіть надихнути ваш власний список бажань #treatyourself.
У мене є приємні спогади про те, що я повернувся додому з хитрощів або пригостився здивуватися моєму цукерковому запасу. Пам’ятаю, я брав зразки своїх ласощів, швидко вирішуючи, які є фаворитами, а які варто пропустити наступного року. І так, я також маю спогади про болі в шлунку в ніч Хеллоуїна від того, що я насолоджувався своїм здобиччю на повну. Як дієтолог, я озираюся на підхід, який батьки застосували до Хеллоуїна (і загалом на ласощі), і я вдячний. Хоча більшість наших страв, що росли, були поживними та вегетаріанськими, ми регулярно готували випічку як закуску або чіпси у п’ятницю ввечері з нашим фільмом. Оскільки я регулярно піддавався ласощам, я рідше пиячив їх, якщо вони рідко були доступні в особливих випадках або вдома у друзів. Такий підхід від імені батьків створив фундамент для здорових стосунків, які я маю сьогодні з їжею. Оскільки Хелловін може бути страшним часом для дорослих та дітей, я ділюсь своїми рекомендаціями щодо максимального використання моторошного сезону.
Якщо харчування недостатньо складне, упаковка та маркування харчових продуктів лише збиває нас з пантелику або збиває з дороги у виборі їжі. Хоча FDA встановлює детальні критерії для використання певних прикметників або тверджень щодо здоров’я на продуктах, інші не мають жодного значення або регламенту. Розбиваючи значення деяких із цих тверджень, я сподіваюся, що я можу допомогти вам побачити не тільки маркетинг, але і зробити обґрунтований вибір щодо своєї їжі.
У розпал COVID-19 та наближається сезон грипу багато хто зацікавлений у зміцненні імунної системи. Незважаючи на те, що добавки можуть прийти вам на перше місце, багатосторонній спосіб життя - це найкращий вибір для забезпечення вашої імунної системи в озброєнні та готовності. Імунна система є однією з найскладніших і найпов’язаніших у нашому тілі і найкраще функціонує, коли елементи знаходяться в рівновазі. Точно також його функціонування залежить від системного підходу до оптимізації нашого способу життя. Харчування відіграє невід’ємну роль, але відіграють і інші способи життя.
Цей ситний салат буде чудовим доповненням до супу або як частина вашого святкового меню. Він має ідеальний баланс солодких та пікантних смаків, а цукати насіння гарбуза додають ситного хрускіту. З високим вмістом цинку та вітаміну А, він також має високі показники на харчовому рівні.
Я першим визнаю, що сприймаю тенденцію гарбуза, як тільки падає Осінь. Я щиро люблю гарбуз та зігріваючі спеції, з якими він зазвичай поєднується. З настанням прохолодної погоди немає нічого кращого, ніж згортатися кави гарячою чашкою чаю та домашньою булочкою, булочкою або короваєм. Я хотів створити більш поживну версію класичного гарбузового короваю від Starbucks як варіант закуски в цьому сезоні. Мої тестувальники смаку погодяться, що це потрібно зробити.