8 підписує вас; повторне вживання занадто багато цукру - розминка

багато

Цукор смачний. Той, хто заперечує, що бреше. Але оскільки життя несправедливе, цукор, особливо у великих кількостях, насправді шкодить вашому здоров’ю. Насправді, коли ти дізнаєшся про те, як цукор впливає на твій організм, важко дивитись на нього однаково (незважаючи на те, що він має небесний смак).

То як ви дізнаєтесь, чи їсте ви занадто багато? Ось вісім червоних прапорів, які ваше тіло надсилає вам, що пора скоротити солодке.

1. Ви постійно жадаєте солодких речей.

Чим більше цукру ви з’їсте, тим більше ви будете його жадати. "Тоді більше тяги дорівнює споживанню більшої кількості цукру - це стає порочним та звикальним циклом", - говорить Брук Алперт, М.С., Р.Д., автор книги "Цукрова детоксикація: худнути, почуватись чудово і виглядати молодшою ​​на роки". Це відбувається не лише тому, що ваші смакові рецептори пристосувались, і вам стало потрібно все більше і більше, щоб отримати той самий смак, але й тим, як цукор дає вам високий рівень, а потім і крах, як і справжній наркотик. "Вживаючи дієту з високим вмістом цукру, ви викликаєте у своєму тілі гормональну реакцію, яка нагадує хвилю, вона піднімає вас, а потім ви падаєте, і це викликає у вашого організму бажання більше цукру".

2. Ви відчуваєте млявість протягом дня.

Те, що йде вгору, має падати вниз. Після того, як цукор викликає початковий стрибок інсуліну і відчуття "високого", він спричиняє неминучий збій. "Енергія найбільш стабільна, коли рівень цукру в крові стабільний, тому, коли ви споживаєте занадто багато цукру, максимуми і мінімуми цукру в крові призводять до максимумів і мінімумів енергії", - говорить Альперт. Вживання великої кількості цукру також означає, що, ймовірно, ви вживаєте недостатньо білка та клітковини, обох важливих поживних речовин для стійкої енергії.

3. Ваша шкіра не перестане руйнуватися.

"Деякі люди чутливі до отримання стрибків інсуліну через споживання цукру, що може призвести до гормонального каскаду, який може призвести до спалаху, такого як прищі або розацеа", - Ребекка Казін, доктор медицини, Вашингтонський інститут дерматологічної лазерної хірургії Гопкінського відділення дерматології, розповідає САМО. Цукровий запой може з’явитися на вашому обличчі всього за кілька днів. Якщо ваша шкіра непокірна, Казін рекомендує переоцінити свій раціон, інакше "ви можете лікувати шкіру з інших питань, не розуміючи того, що насправді відбувається".