Варіанти здорового харчування для зайнятих студентів коледжів
Занадто багато закусок, великих порцій їжі, зниження активності - ці погані звички не тільки нездорові, вони можуть вплинути на успішність навчання. Дослідження Національного інституту охорони здоров’я виявило взаємозв’язок між регулярним харчуванням, включаючи сніданок, та більшим споживанням фруктів із вищими успіхами. Інше дослідження, проведене журналом Journal of American College Health, показало, що поточний середній бал студентів значно збільшився із збільшенням кількості днів, коли вони повідомляли про сніданок.
Здорове харчування є важливим фактором успіху в навчанні. Завдання, яке попереду, полягає в тому, як переконатися, що ви добре харчуєтесь, хоча ви можете збалансувати роботу та шкільне життя. Дізнайтеся більше про харчування мозку для учнів.
Проблеми хорошого харчування
Харчуватися добре - це сильна стратегія успіху на ваших заняттях. Однак можуть виникнути труднощі при складанні сучасного плану здорового харчування. Те, що вчать про харчування, з часом змінювалось.
Ось що вам потрібно знати про здорове харчування зараз.
Погана їжа впливає на вашу освіту
Погане харчування часто пов’язане із занепокоєнням, труднощами з концентрацією уваги, підвищеним ризиком депресії, підвищеною стомлюваністю, дратівливістю, менструальними проблемами, порушеннями сну та сприйнятливістю до хвороб.
І навпаки, за словами NIH, триразове харчування, починаючи зі сніданку, включаючи фрукти, овочі та молоко, пов’язане з хорошими навчальними показниками.