Блог Merritt Clubs схуднення здорове
Десять недоліків і втрат ваги
Є багато способів, за допомогою яких люди можуть схуднути. Для збереження здоров’я важливо дотримуватися програми, яка забезпечить мотивацію як фізично, так і розумово. Нижче наведено десять варіантів, які можна і не варто худнути:
Розбивайся з вашими масштабами: моя яловичина з The Biggest Loser
Швидше за все, ви вже чули про "дивовижну" зовнішність та відсоток втрати ваги тіла, який отримав останній переможець "Найбільшого невдахи". Рейчел Фредеріксон втратила майже 60% ваги свого тіла лише за п’ять місяців. Тренери та інші учасники змагань навряд чи могли стримати своє здивування та, здавалося б, стурбованість її відкриттям та остаточним зважуванням. Це було б більш шокуючим, якби це не був логічний результат змагання, проведеного на манер Найбільшого невдахи. Конкурс оцінюється за загальною втратою ваги і не звертає уваги на склад тіла; відсотки жирової маси проти нежирної маси тіла. Є кілька чудових аспектів шоу, але цей аспект дуже вводить в оману. Не обманюйте.
У цьому дописі я згадую, що вага є лише одним із аспектів загального стану здоров’я людини. той, над ким усі одержимі. На жаль, наша увага до цифр на шкалі хибна. Більшість з нас насправді турбує наш жир - відсоток від загальної ваги. Коли більшість людей кажуть, що хочуть схуднути, вони справді мають на увазі, що хочуть схуднути. Ці два не є синонімами. Однак деякі люди все ще перебувають у ілюзії, що набирати м’язи - це погано, оскільки це сприяє загальній кількості на шкалі або через страх стати громіздким.
Набір м’язів НЕ погано. Це одна з найкращих речей, яку ви можете зробити для себе, особливо якщо ви намагаєтеся втратити жир. М’язи - це дорого, калорійно кажучи. Для підтримки та нарощування м’язів потрібно багато калорій. Чим більше у вас м’язів, тим більше енергії (калорій/їжі) потрібно вашому тілу, щоб підтримувати їх. Набір м’язів допомагає спалювати жир для отримання енергії навіть у стані спокою, допомагаючи досягти своїх цілей щодо зниження ваги (або цілей щодо втрати жиру) ще швидше. Набір м’язів також зробить вашу силу міцнішою, а не громіздкішою. Булочки з корицею роблять вас громіздкими, а не гантелями.