Блог про корисні рецепти з шпинату з шпинату
Рецепти, розроблені Vered DeLeeuw, CNC
Харчовий огляд Rachel Benight MS, RD, CPT
Дуже ароматний кіш зі шпинатом без скоринки ідеально підходить для сніданку, обіду або вечері без м’яса. Я печу по дві за раз, щоб переконатись, що у мене є смачні залишки їжі!
Quiches без кори - це чудово. Я дуже люблю лускату скоринку - хто ні! Але як би хороша не була корочка, я вже не відчуваю, що вона коштує зайвих вуглеводів. Зрештою, більша частина аромату знаходиться у начинці.
Мені особливо подобається цей кіш зі шпинатом без скоринок. Його дуже легко зробити, і - не менш важливо - дуже смачно. Поєднання шпинату, часнику та пармезану чудове.
Інгредієнти, які вам знадобляться
Для приготування цього смачного кішу вам знадобиться лише кілька простих інгредієнтів. Точні вимірювання наведені в картці рецептів нижче. Ось огляд того, що вам потрібно:
Заморожений подрібнений шпинат: Я ніколи не пробував робити цей рецепт зі свіжим шпинатом.
Яйця: Я використовую великі яйця в більшості своїх рецептів, включаючи цей.
Звичайний грецький йогурт: Сметана також повинна працювати.
Кошерна сіль і чорний перець: Якщо ви використовуєте дрібну сіль, можливо, ви захочете зменшити її кількість.
Порошок часнику та цибулі: Переконайтесь, що вони свіжі. Несвіжа спеція може легко зіпсувати страву.
Тертий пармезан: Найкраще використовувати дрібно натертий сир, а не крупно нашаткований.
Як приготувати кіш зі шпинатом без скоринки
Це так легко! Прокрутіть вниз до картки рецептів, щоб отримати докладні інструкції. Ось основні кроки: