Блог, виконаний у пошуках
Привіт, мене звати Нік Ларсон, і я пішов на пошуки від 22% жиру до 9,3% жиру. 18 лютого 2013 року я мав близько 185 фунтів і задовольнявся тим, чим був, поки не вирішив поглянути на свій жир. Я виміряв 22%. Я вирішив, що мені потрібно змінити дієту та фізичну форму. Я вже мав досвід зі зниженням ваги; Я подорожчав від 270 фунтів на молодшому курсі середньої школи до 175 фунтів на старшому курсі середньої школи. Моя ідея схуднення полягала лише в тому, щоб скоротити, скільки я з’їв, і сподіватися на краще. Мені було байдуже, чи отримую я калорії з абсолютно нездорової їжі чи неймовірно здорової їжі, для мене все було важливо. Це в кінцевому підсумку довелося кардинально змінитися, якщо я хотів набрати свій жир туди, куди я цього хотів.
Провівши дослідження, я дізнався більше про харчування і вирішив, що я вживаю занадто багато вуглеводів і недостатньо білка. Потім я чув про бари Quest, і мені абсолютно не важко було доповнювати свій графік харчування ними. 170 калорій? 20г білка? Низька кількість вуглеводів і цукру? Я відразу скептично поставився і припустив, що вони будуть мати жахливий смак, як і багато інших білкових батончиків, які я випробував протягом багатьох років. Я вирішив взяти коробку з шоколадними брауні та закохався. Мене зачепило! Звичайно, я не міг їсти лише білкові батончики, тому мій раціон все ще потрібно було адаптувати далі. Моя дієта різко змінилася. Я вирішив дозволити приблизно 160 г білка, 40 г жиру та менше 50 г активних вуглеводів. Загалом, я встановив ліміт близько 1650 калорій на день і використовував різні програми для відстеження всіх цих цифр. Деякі продукти, які я використовував для досягнення цих показників, - це курячі грудки, сир (1% жиру), тунець, сироватковий білок і найкраще - квест-бари.