Блоги Тані Джолліфф SparkPeople
Чи спекотна і волога погода цього літа ви тягнете до крижаної кави замість улюбленого гарячого сорту? Якщо так, чи мають вони позитивний чи негативний вплив на ваші цілі щодо ваги? Хоча крижана кава може бути такою самою простою, як варити каву над льодом (зазвичай близько 15 калорій, як у Starbucks Grande Iced Caffe 'Americano), як правило, існує безліч варіантів та різної міри поживної цінності, коли ви замовляєте їх на ходу. Якщо ви любите часті кави з льодом і вам важко досягати своїх цілей у вазі, це може бути між собою.
Як можна зменшити калорійність улюбленого напою з льодом?
Опубліковано 06.08.2017 10:00:00 Автор: Таня Джолліфф: 97 коментарів 380137 переглядів
У якийсь момент ви, напевно, чули, що сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня. Хоча деякі люди ставлять під сумнів цю рекомендацію, інші мають улюблені швидкі та здорові сніданки, які вони регулярно включають на початку дня, будь то тепла миска вівсянки взимку або освіжаючий літній вибір, наприклад фруктові коктейлі, йогурт або холодна каша.
Опубліковано 11.05.2017 10:00:00 Автор: Tanya Jolliffe: 254 коментарі 1 004 688 переглядів
Ми всі час від часу любимо їсти поза домом і намагаємось робити розумний вибір, коли робимо це, але іноді ми саботуємо всі свої зусилля та віддаємось моменту слабкості. Чим більше ти знаєш про дієтичну їжу, тим краще ти будеш протистояти спокусам.
Нещодавно «Їжте це, не те» окреслив 26 найгірших ресторанів Америки. Ось сім, яких слід уникати, якщо це можливо.
1. Харді та Карл-молодший 1/2 фунт-бургер Ель Діабло
Назва цього насиченого калоріями гамбургера - це перша підказка, що слід рухатись в іншому напрямку. Маючи майже денну калорійність (точніше 1290), 85 грамів жиру та вражаючі 2790 міліграмів натрію, єдине, на що це монстр укладається, - це високий вміст білка.
2. Фарширована ковбаса «Сбарро» та піца «Пепероні»
Ви не можете нанести занадто багато шкоди одним скибочкою, так? Подумати ще раз. Ця піца, натхненна бурріто, фарширована сиром, ковбасою та пепероні, додаючи до 810 калорій, 40 грамів жиру та 2180 міліграм натрію. Натомість вибирайте худший шматочок з тонкою скоринкою та овочевими начинками.
3. Кучерявий картопля Арбі
Час від часу французькі мальки можуть не зруйнувати ваш раціон, але замовлення цієї смаженої картоплі з високим вмістом жиру може нашкодити. При 550 калоріях і 29 грамах жиру на порцію вони мають ганьбу містити більше калорій на грам, ніж будь-який інший фрі-фаст-фрі.
4. Індивідуальна піца Uno's Chicago Grill Classic Deep Dish
Коли ви прагнете смачної піци в чиказькому стилі, вибір індивідуальної піци може здатися чудовим способом обмежити харчовий збиток. Коли мова заходить про глибоку піцу, пам’ятайте, що весь цей простір забезпечує достатньо місця для додаткових сирів, соусів та начинок, які вносять понад 2300 калорій, 164 грами жиру та 4910 міліграмів натрію.
5. Бургер з беконом південної коптильні Чилі
Хоча цей бутерброд включає продукти з різних груп продуктів, він також включає більше калорій, ніж більшість людей повинні мати протягом усього дня. Він наповнений такими дієтичними шкідниками, як сирний бекон, майонез, соус для барбекю та смажена цибуля. Якщо 1400 калорій недостатньо для попередження, 84 грами жиру та 3780 міліграмів натрію є досить великими червоними прапорами.
6. Курячий карбонара Quiznos
Смажена курка на грилі може здатися нешкідливою, але, придивившись ближче, ви побачите, що вона задушена в соусі пармезан альфредо, сирі та беконі. З’їжте все це на обід, і ви з’їдете 1360 калорій, 70 грамів жиру та 3340 міліграмів натрію - це не залишає багато місця для обіду.
7. Кухня з курячим салатом із марокканської спеції в Каліфорнії
Оскільки більшість цих продуктів харчування містять більше калорій, жиру та натрію, ніж рекомендується для здорового харчування протягом усього дня, їх краще залишати в меню, а не на вашому столі.
Які НАЙКРАЩІ альтернативи закуски ви знайшли, щоб замінити ці сім, насолоджуючись трапезою поза домом?
Опубліковано 26.04.2017 6:00:00 Автор: Tanya Jolliffe: 290 коментарів 397 568 переглядів
Те, що ви намагаєтеся харчуватися здоровіше, не означає, що ви ніколи не можете поїсти їсти з друзями чи родиною. Замість того, щоб розчаровуватися та кидати обережність на вітер, просто заздалегідь проведіть невеликі дослідження, щоб визначити здорові ресторани поблизу вас та варіанти меню, які відповідають вашим цілям харчування.
Ми розглянули популярні меню ресторанів, щоб дати вам фору з 15 корисних страв, які впишуться в більшість планів харчування. І не хвилюйтеся, навіть якщо ви зробите менш ідеальний вибір за один прийом їжі, це не означає, що вам доведеться відмовитися від здорового харчування. Просто поверніться до свого плану вже при наступному прийомі їжі і не витрачайте час на почуття провини!
Опубліковано 16.02.2017 00:00:00 Автор: Tanya Jolliffe: 44 коментарі 107 114 переглядів
Дієтичні рекомендації США з дієтичного режиму 2010 року рекомендують усім американцям їсти більше фруктів та овочів як частину здорового харчування. Окрім державних вказівок, ви, безсумнівно, виросли разом із мамою, яка казала вам їсти овочі. А може, ви навіть зараз чуєте це від свого лікаря.
Коли ти вперше приймаєш здорову дієту, ти можеш задатися питанням: Що ж так хорошого у фруктах та овочах? Яку користь я отримаю, якщо з’їм більше? Ось чотири вагомі причини бути схожими на Зайчика Багса та кусати більше свіжих продуктів.
Опубліковано 9.3.2014 12:00:00 Автор: Таня Джолліфф: 39 коментарів 63 985 переглядів
Тепер, коли тисячі людей мали можливість скористатися відстежувачем активності Spark, ми вирішили з’ясувати, як користувачі SparkPeople насолоджувались Spark. Ми були вражені деякою реакцією, яку ми отримали від повсякденних людей, які використовували Іскру для досягнення цілей та мотивації. Ось три історії наших улюблених на сьогодні "історій успіху".
Опубліковано 27.02.2014 06:00:00 Автор: Таня Джолліфф: 43 коментарі 47 536 переглядів
Сьогодні ми ділимося своєю останньою історією успіху від наших Нового року дозвільних дорадців 2013 року. Дженніфер вирішила впоратися зі своєю депресією, зобов’язавшись повністю змінити стан здоров’я. Дізнайтеся, як вона змінила свій світогляд і своє життя, випробовуючи нові речі, ставлячи міні-цілі та висуваючи себе за межі того, що вона думала, що здатна.
Опубліковано 02.02.2014 00:00:00 Автор: Таня Джолліфф: 42 коментарі 33 530 переглядів