BMR Calculator - Обчисліть свої BMR та потреби в калоріях

Наведені вище розрахунки базуються на формулах М. Д. Міффліна і С. Т. Сент-Джеор. Рівняння Гарріса-Бенедикта - ще один широко використовуваний метод розрахунку, який дає такі результати:

calculator

Калькулятор BMR дозволяє розрахувати показник базального обміну речовин (BMR), а також іншу інформацію щодо калорій, які ви спалюєте за день. Щоб користуватися калькулятором, просто введіть дані про себе, такі як вік, стать, вага та зріст. Потім калькулятор обчислює оцінку вашого показника BMR і коригує показник BMR за різними факторами, щоб ви могли бачити оцінку калорій, які ви спалюєте за день, залежно від рівня вашої активності.

Ваша базальна швидкість метаболізму визначається у Вікіпедії як:

"Кількість енергії, витраченої в стані спокою в нейтрально помірному середовищі, в пост-абсорбційному стані (це означає, що травна система неактивна, що вимагає приблизно дванадцяти годин голодування у людини)"

Ви в основному дивитесь на калорії, які ви спалюєте за день, коли перебуваєте в стані спокою без травлення. Існують різні методи для розрахунку оцінки вашої BMR, і калькулятор поверне дві оцінки на основі формул, розроблених докторами наук Міффліном та Ст Сент-Джеором, а також рівнянням Гарріса-Бенедикта. Ці рівняння дозволяють обчислити ваш BMR на основі наведених даних.

Рівняння, введене докторами наук Міффіном та Ст Сент-Джеором, є таким:

BMR = (9,99 x вага + 6,25 x зріст - 4,92 x вік + s) ккал/день

Тут вага вказана в кілограмах, зріст - у сантиметрах, а вік - у роках. s є коефіцієнтом, що коригує стать, і приймає значення +5 для чоловіків та -161 для жінок.

Як альтернативний метод розрахунку рівняння Гарріса Бенедикта приймають окремі рівняння для чоловіків та жінок наступним чином:

BMR = (13,7516 x вага + 5,0033 x зріст - 6,755 x вік + 66,473) ккал/день