5 способів відродити свою дієту Мотивація Журнал Жінок Південного Меріленда
Однією з найважчих частин подорожі для схуднення залишається мотивація. Коли ви вперше починаєте, ви все готові - ваші наміри великі, ви високо націлюєтесь і готові до виклику. Але потім щось трапляється. Можливо, ваша вага знижується не так швидко, як коли ви починали. Можливо, ваш режим занадто інтенсивний, і ви не можете його дотримуватися. Можливо, «новизна» та азарт перших кількох тижнів стерлися, і ви просто втратили інтерес.
Коли ваша мотивація забиває голову, іноді допомагає переглянути ваші причини бажання схуднути. Більшість людей концентрується на позитивному: «Я хочу мати енергію, щоб не відставати від своїх дітей», або «Я хочу виглядати краще в своєму одязі (або поза ним)». Інші застосовують протилежний підхід і зосереджуються на русі до негативного - "Я більше не хочу уникати дзеркала", або "Я не хочу постійно відчувати себе такою втомленою". Усі різні; немає правильної чи неправильної причини. Незалежно від причини, зміни важкі, і може бути важко залишатися мотивованим. Ви, мабуть, намагаєтеся відмовитися від однієї чи кількох шкідливих звичок, зазнали якихось неминучих невдач або втратили впевненість у дорозі. Ось кілька способів допомогти оживити вашу мотивацію.
1. Вчіться на своїх помилках: Блоки і невдачі трапляються у всіх. Не дозволяйте їм зірвати ваші плани. Багато видів поведінки, які ви намагаєтеся змінити, були з вами довгий час. Спробуйте з’ясувати, що змушує вас зазнати невдачі, і сплануйте, як можна впоратися з наступним проскакуванням.
2. Поверніться до відстеження: Ви перестали стежити за тим, що робите? Багато людей гарні протягом перших кількох тижнів - відстежуючи, що вони їдять, скільки активності вони отримують, як вони почуваються, зміни у вазі, вимірах, настрої тощо. І відгуки корисні. Але через деякий час вони розуміють: "У мене це є" - коли, очевидно, ні. Чи зросли ваші розміри порцій? Ви їсте більше, коли перебуваєте в стресі чи втомі? Ви вживаєте занадто багато рідких калорій? Потрібен час, щоб замінити старі звички новими, а відстеження - це чудовий спосіб дізнатися, що ви прогресуєте.