BMR Розрахунок коефіцієнтів фізичної активності шляхом множення BMR на PAR - Втрата ваги для всіх

Нижче наведена діаграма, що показує коефіцієнт фізичної активності багатьох загальних видів діяльності. Ми можемо опрацювати наші загальні енергетичні потреби, просто помноживши розрахований показник BMR базального обміну на PAR.

фізичної

По-перше, визначте свої денні потреби в калоріях, використовуючи рівняння Гарріса-Бенедикта або рівняння Шофілда. Після того, як ви розрахували свій BMR, подивіться на таблицю нижче, щоб знайти категорію, яка дуже нагадує ваші щоденні рівні активності. Потім помножте значення PAR на показник BMR, це буде приблизне значення кількості калорій, необхідних вашому організму щодня.