Тренування, яка спалює більше калорій, ніж спринтерські чоловіки; s здоров’я

Хочете швидко спалити жир? Пропустіть бігову доріжку і замість цього візьміть гирю

більше

Щоб швидше спалити свою обманну їжу, пропустіть бігову доріжку та велотренажер: 12-хвилинний ланцюг гирі спалює більше калорій, ніж заняття кардіотренажерами за такий же проміжок часу, показало дослідження Південно-Східного Луїзіанського університету.

12-хвилинний ланцюг гирі спалював 145 калорій і утримував середній пульс на рівні 149 уд./Хв. Натомість спринтерські спринти спалили 122 калорії і утримували середній пульс на 140 ударів на хвилину.

Чоловіки, які виконували тренування з гирі з чотирьох рухів, показане у відео вище, не тільки подрібнили більше калорій, але й оподаткували свої легені більше, ніж коли повторювали спринт на стаціонарному велосипеді протягом 12 хвилин.

"Крім того, тренування безпечна і призводить до менших фізичних навантажень", - зазначає автор дослідження Брайан Вільямс.