Боб Харпер; s Найкращі поради щодо схуднення POPSUGAR Фітнес
Тренер знаменитостей, автор та Найбільший невдаха зірка Боб Харпер протягом десятиліть допомагає знаменитим клієнтам та телеконкурсантам схуднути, але нещодавно він вніс кілька потужних змін у свій підхід як особисто, так і професійно. Головним чином серед них, він перейшов від дієти палео до вуглеводів, рослинний спосіб життя, і виклав у своїй книзі виключно збалансований новий план схуднення Дієта супервуглеводів: проливайте фунти, нарощуйте силу, їжте справжню їжу.
1. Ніколи не недооцінюйте силу води
Випийте, друзі! Це може здатися болісно простим - і це тому, що це так. "Я думаю, що ми говоримо про голод, але багато разів люди теж зневоднюються", - сказав Боб POPSUGAR.
Він сказав, що якщо ви відчуваєте голод на дієті, але не зовсім час для наступного прийому їжі, "уповільнюйте свою валку" і "випивайте склянку води". Гідратація - це найкращий спосіб почуватися ситим і досягти своїх цілей щодо схуднення.
2. Їжте свої овочі
Ще одна неможливо проста порада, але слова мудрості, якими живе цей гуру для схуднення. "Ніхто ніколи не буде товстіти, вживаючи овоч", - сказав він.
"Навіть коли я був у Невдаха, коли я працював із [учасниками], змушуючи їх включати більше овочів у свої страви, об’ємно те, що вони їдять, але це не наповнює вас. "По суті, ви будете почувати себе ситішими, але не збиратимете речі на фунтах. "Я великий шанувальник їсти більше рослинних рослин, і я вважаю, що вживання овочів є чудовим засобом для схуднення".
3. Покладіть баланс на свою тарілку
"Найкраща порада для схуднення, яку я міг дати людям, - це повернути рівновагу на тарілку". Будучи так довго у галузі схуднення та фітнесу, Боб побачив крайнощі та нестатки, які зазвичай входять у стандартний план схуднення.