Body for Life з порційним контролем Втрата ваги; Дім здоров’я Дім
Написав Пол Вольф
Викиньте лічильники калорій. Спробуйте застосувати кулачно-долоневий метод контролю порцій.
Ви тримаєте в руках інструменти для створення здорового, збалансованого харчування . буквально!
| РАДИ ДІЄТИ |
| DVD: Стівен Кові та 7 звичок високоефективних людей |
| Використовуйте руку, а не мірну чашку, щоб зрозуміти, скільки м’яса або крохмалю ви з’їсте. |
| Коли ви голодні, з’їжте кулак вуглеводів і долоню білка. Ви відчуєте ситість і схуднете, бо не будете переїдати. |
| 2 скибочки хліба або коржик - це «кулак». Їжте це з «долонею» білка. Квасоля є чудовими замінниками вуглеводів. |
| Їжте стільки овочів: темну зелень, апельсини та червоні скільки завгодно. |
Їжте кулак, повний вуглеводів.
Їжте білок на пальму.
Включіть достатньо жиру, щоб переконатися, що ви задоволені.