Бокс Харчування; Спортивні добавки для боксерів
Оскільки велика частина енергії, що викидається в боксерському спорті, має швидкий, вибуховий характер, боксерам потрібна чітко визначена аеробна основа, яка дозволить їм оптимізувати свої виступи протягом бою.
Крім того, оскільки в боксі існує кілька різних вагових розподілів, існує цілий ряд дієтичних та дієтичних програм, які можуть бути запроваджені, що допоможе боксеру отримати перевагу у виступі перед суперником.
Якщо ви змагальний боксер, вам, мабуть, потрібно буде тренуватися приблизно три рази на день під час змагань або поєдинків, і кожна сесія повинна включати тренування з обтяженням, біг, спаринг, роботу технічних навичок та підготовку, наприклад, роботу з куля медицини і пропуск.
Для оптимізації споживання їжі вкрай необхідно споживати їжу, наповнену корисними поживними речовинами, такими як вуглеводи, залізо, білки, вітаміни та мінерали
Виготовлення ваги
Намагаючись максимізувати співвідношення сили та ваги, що є вирішальним для прокладання шляху до успіху в цьому виді спорту, вам слід прагнути зменшити/оптимізувати свою вагу безпосередньо перед змаганнями.
Незважаючи на те, що боксери зазвичай мають великі потреби в кілоджоулях (енергії) через вимоги своїх покаральних графіків щоденних тренувань, справа в тому, що вам часто доводиться обмежувати споживання їжі, щоб вага, що веде до змагань.
Це означає, що ви повинні бути дуже обережними з вибором рідини та їжі, якщо ви хочете достатньо зарядитись, поповнити та відновити м’язи між тренуваннями, одночасно підтримуючи низький рівень споживання енергії.
Це делікатний баланс, але його можна вдосконалити практикою.
Бокс харчування
Як боксер, намагаючись оптимізувати щоденне споживання їжі, необхідно вживати їжу та харчові добавки, наповнені корисними поживними речовинами, такими як вуглеводи, залізо, білки, вітаміни та мінерали.
Слід уникати жирних закусок, таких як шоколад і чіпси, а також багатих вуглеводами продуктів або рідин, які не містять поживних речовин (наприклад, безалкогольних/газованих напоїв) або вживати їх лише зрідка.
Оскільки в боксі є кілька різних вагових категорій, перед поєдинком також слід застосовувати суворі дієтичні заходи.
Перед змаганням вашою метою повинно бути досягнення повільного зменшення маси та жиру в організмі протягом приблизно восьми-десяти тижнів, тим самим збільшуючи співвідношення сили та ваги, що повинно допомогти оптимізувати ваші бойові показники та потенційно дати вам значну перевагу над супротивником.
Якщо ви не досягли обмеження вагової категорії за 24-48 годин до зважування, вам доведеться пройти дієту з низьким вмістом залишків з дуже незначним обмеженням рідини, щоб ви змогли скинути решту кілограмів.
Оскільки між зважуванням та самим поєдинком зазвичай буває від чотирьох годин до дня, зазвичай є достатньо часу для споживання та поповнення їжі та рідини, не погіршуючи ваші показники.