Болячі м’язи від фізичних вправ

Шлях до покращення здоров’я

Ваші м’язи можуть хворіти відразу. Це відоме як гостра хворобливість. Ви можете відчути, як вони болять або напружуються приблизно через 12 годин після тренування. У деяких випадках дискомфорт може досягти піку через 48–72 години після цього. Це називається болем у м’язах із затримкою. За цей час ваші м’язи відновлюються та зміцнюються. Біль у м’язах може швидко покращитися або тривати кілька днів.

вправ

Щоб полегшити біль у м’язах, спробуйте:

На жаль, ви не можете уникнути болю в м’язах. Це частина ставати сильнішою та здоровішою. Є кілька речей, які ви можете зробити, щоб зменшити біль.

Що слід врахувати

Хворі м’язи в нормі. Вони відростають сильними і здатні довше працювати на вищому рівні інтенсивності. Однак будьте обережні, щоб не поранити м’язи, сухожилля чи суглоби. Біль ближче до суглоба може бути сигналом про більш серйозну травму.

Якщо ви думаєте, що у вас розтягнення або розтягнення, спробуйте підхід RICE.