Бондар; s Foods Health; Оздоровчі статті Як боротися з дієтичними диверсіями
Як боротися з дієтичними диверсіями
Ви коли-небудь щойно починали дієту, щоб її зустріли із запрошенням на обов’язкову вечерю, яка включає меню, наповнене продуктами, крім ВАШОЇ дієтичної їжі? Дієти не завжди бувають легкими, і харчові спокуси завжди будуть поруч. Ось три сценарії, які спокушатимуть вас відволіктися від своїх дієтичних цілей та деякі рішення, які допоможуть вам залишатися на правильному шляху.
Торт, пончики, піца та багато іншого в офісній залі
- Уникайте залу, як чуми
- Залучіть колегу, яка допоможе вам не відставати
- Зберігайте корисні закуски, такі як гранола, горіхи або свіжі фрукти (наприклад, банан) у висувних ящиках свого столу на моменти, коли нападають закуски
Харчування на вулиці
- Попросіть друга, чи готові вони розділити страву
- Якщо доступні варіанти бічних страв, такі як овочі, приготовані на пару, або здобне картопляне пюре, ви завжди повинні вибирати більш здоровий бічний варіант
- Замість супів на основі вершків замовляйте супи на основі бульйону
- Шукайте пункти меню, приготовані за допомогою більш здорового способу приготування, наприклад, смаженого, смаженого на пару або на пару, замість, скажімо, смаженого
- Поділіться десертом
- Замовляючи салат, попросіть, щоб заправку подавали збоку