Бонусні роки Дієтична їжа для довголіття

Дієту «Бонусні роки» написали Ральф Фелдер, лікар, який також є підготовленим кухарем, та Керол Колман, автор бестселерів New York Times.

Дієта зосереджена навколо семи чудо-продуктів, які можуть покращити ваше здоров'я та довголіття. Автори стверджують, що регулярно включаючи ці продукти у свій раціон, ви можете продовжити своє життя в середньому на 6,4 року. Це бонусні роки.

Основи дієти бонусних років

Дієта бонусних років заснована на збільшенні споживання семи чудодійних продуктів. На додаток до сприяння довголіття ці продукти можуть також зменшити ризик розвитку серцевих захворювань, високого кров'яного тиску, високого рівня холестерину та запальних захворювань.

Ці продукти були підібрані спеціально для того, щоб підтримувати здорові кровоносні судини та добре функціонувати. Вживаючи сім чудо-продуктів у встановлених кількостях, ви зменшите ризик серцево-судинних захворювань на 75%.

До семи чудодійних продуктів належать:

1. червоне вино
   Щодня вживання однієї склянки знижує ризик серцево-судинних захворювань на 32%.
2. Шоколад
   Дві унції темного шоколаду щодня знижують рівень артеріального тиску завдяки високому вмісту антиоксидантів.
3. Горіхи
   Дві унції горіхів щодня знижують рівень холестерину та серцево-судинний ризик на 10%.
4. Часник
   Один зубчик часнику щодня знижує рівень холестерину та ризик утворення згустків.
5. Риба
   Вживання трьох порцій риби на тиждень може допомогти запобігти порушенням серцевого ритму та зменшує серцево-судинні захворювання на 14%.
6. Фрукти
   
7. Овочі
   Чотири чашки фруктів та овочів щодня зменшують серцево-судинні захворювання на 21% через їх вплив на зниження артеріального тиску.

---