Бор для підвищення рівня тестостерону та еректильної дисфункції працює?
Бор - це природний елемент, який у великій кількості міститься в родовищах корисних копалин у цілому світі.
Він широко використовується в промислових цілях, таких як склопластик або кераміка. Але це також міститься у багатьох речах, які ви їсте. Це так само безпечно, як кухонна сіль. І ви можете отримувати до 3 міліграмів (мг) щодня, просто з’ївши яблуко, випивши кави або перекусивши горіхами.
Вважається, що бор також відіграє ключову роль у регулюванні природного вироблення в організмі тестостерону та естрадіолу, різновиду естрогену.
Це використання викликало хвилі серед людей з еректильною дисфункцією (ЕД) або низьким рівнем тестостерону. Але хоча є деякі докази, що бор може впливати на рівень ЕД або тестостерону, незрозуміло, наскільки він насправді має значення.
Давайте розберемось, чи справді він може працювати як добавка тестостерону або ЕД, чи можливі побічні ефекти та його переваги.
Коротка, проста відповідь на це запитання - так. Але давайте розберемо, що насправді говорить наука.
Згідно з оглядом борової літератури 2015 року, опублікованому в IMCJ, прийом 6-мг дози бору всього за тиждень має такі переваги:
- збільшує метаболізм загального тестостерону в організмі до вільного тестостерону, який використовується для багатьох функцій, пов’язаних із статтю
- збільшує рівень вільного тестостерону майже на 25 відсотків
- зменшує кількість естрадіолу майже наполовину
- зменшує показники запалення, такі як інтерлейкін та С-реактивні білки, більш ніж удвічі
- дозволяє більше вільного тестостерону зв’язуватися з білками в крові, що може мати ще більше переваг у міру старіння
Отже, про бор як добавку з низьким рівнем тестостерону можна багато сказати. Невелике дослідження 2011 року, проведене на восьми учасниках чоловічої статі, підтвердило ці результати - прийом 10 мг на день протягом тижня підвищував рівень вільного тестостерону та значно знижував естрадіол.
Однак минулі дослідження викликали певні сумніви щодо рівня бору та тестостерону.
Дослідження 1993 року серед 19 чоловіків-культуристів показало, що, хоча сам бодібілдинг може підвищити природний рівень тестостерону, прийом добавки бору в дозі 2,5 мг протягом семи тижнів не робив жодної різниці порівняно з плацебо.