Боріться дотримуватися дієти Не з цими основними порадами, розкритими експертом із схуднення
Боретесь дотримуватися дієти? Не з цими основними порадами, розкритими експертом із схуднення (Зображення: GETTY IMAGES)
Подорож із втратою ваги має багато перешкод, але однією з найбільших перешкод, яка заважає худеньким дістатись до своєї ідеальної ваги, є ... вони самі. Дотримуватися дієти може бути складно, а часом і надзвичайно складно, особливо під час святкового сезону, коли можна скуштувати таку кількість смачних ласощів. Отже, який найкращий спосіб дотримуватися дієти?
Веганська дієта може принести користь сексуальному життю, стверджує оздоровчий експерт
Відправляючись у подорож до схуднення, завжди виникають несподівані перешкоди, які можуть повернути вас стрункішою. Однак на Різдво стрункіші, як правило, назавжди відмовляються від дієти, щоб побалуватись святковими частуваннями, витрачаючи багато прогресу, який вже був досягнутий. Отже, який найкращий спосіб дотримуватися дієти? Експерт з питань харчування та схуднення, Джейн Мішелл, засновниця Джейн План, поділилася з Express.co.uk декількома основними порадами та підказками щодо дотримання дієти.
Пов’язані статті
ЧИТАТИ БІЛЬШЕ
Найкращі поради щодо дотримання дієти
1. Розміщуйте цілі
Джейн заявляє, що найважливішим аспектом дотримання дієти є встановлення реалістичних цілей, вона пояснила: «Найважливіший аспект дотримання дієти - це встановити собі реалістичні цілі.
“Чому? Тому що, якщо ви ставите перед собою нереальні цілі, а потім їх не досягаєте, ви здадетесь і відчуєте, що провалилися ".
Натомість вона заохочує струнких ставити реалістичні цілі - втратити від одного до двох фунтів на тиждень.
Як стрункіший пошук ключового мотиватора для схуднення може бути видом поштовху, необхідного для того, щоб хтось дотримувався своєї дієти (Зображення: GETTY IMAGES)
2. Знайдіть ключовий мотиватор
Як стрункіший пошук ключового мотиватора для схуднення може бути видом поштовху, необхідного для того, щоб хтось дотримувався своєї дієти.
Джейн сказала: "Це може бути тому, що ви хочете одягнути певний одяг, або боротися зі проблемами здоров'я, такими як підвищений артеріальний тиск.
“Можливо, ви хочете схуднути на весілля, вечірку, свято - або тому, що ви більше не можете пов’язати шнурки взуття без допомоги.
Якою б не була ваша мотивація, переконайтесь, що вона конкретна, а потім запишіть її та тримайте десь поруч із собою, тому, коли у вас не вистачає мотивації, ви можете подивитися на неї та знову мотивувати себе », - підбадьорила вона.
Пов’язані статті
3. Запишіть
Джейн розповіла: "Існує безліч доказів того, що люди, які записують, що вони їдять (щоденник схуднення), успішніше втрачають вагу - І - утримують це в довгостроковій перспективі".
Отже, слідкуйте за тим, що їдять, щоб дотримуватися дієти, а також відстежуйте досягнуту втрату ваги.
4. Щотижня робити зважування
За словами Джейн, стрункіші повинні брати участь у щотижневих зважуваннях, щоб залишатися мотивованими та на шляху.
"Щотижня робити зважування - ні більше, ні менше", - сказала вона.
"Якщо ви зважуєте частіше, можливо, ви отримаєте дивний результат, який говорить про те, що ви набрали вагу", - пояснила Джейн.