Боротьба з резистентністю до втрати ваги Спільні партнери з природного здоров’я
Одне з найпоширеніших занепокоєнь пацієнтів, яке висловлюється в офісі, - “Я хочу схуднути”. Більшість пацієнтів уже пробували комбінацію різних ліків, дієт, операцій та вправ з обмеженим, якщо взагалі є, успіхом. Рівень успіху настільки низький, оскільки існує безліч складних шляхів та хімічних повідомників, що опосередковують здатність організму оптимізувати метаболічні процеси та склад тіла.
Більшість опірності зниженню ваги зосереджена на регуляції гормонів. Теорія введення/виведення калорій була широко спростована, але все ще залишається домінуючою помилкою щодо дієти та втрати ваги. Калорії мають значення, але оновлені дослідження підтверджують думку, що гормони важливіші. Більшість пацієнтів, які борються з вагою, мають основний дисбаланс гормонів.
Деякі основні гормональні фактори описані нижче. Хоча всі ці учасники можуть діяти окремо, організм взаємопов’язаний. Цілком ймовірно, що якщо існує один гормональний дисбаланс, є й інші розбіжності.
Інсулін
Інсулін - гормон накопичення жиру. Інсулінорезистентність означає, що клітини не можуть засвоювати глюкозу в крові, яку організм виробляє з їжею. Тому печінка перетворює цей надлишок глюкози в жир. Інсулінорезистентність часто може призвести до збільшення ваги і навіть сприяти пристрасті до цукру.
Лептин
Лептин відомий як "засіб для зниження апетиту". Однак особи з надмірною вагою виробляють надлишок лептину. Коли мозок заповнюється сигналами лептину, рецептори перестають функціонувати. Це означає, що організм перестає отримувати показник “повний”. Втрата цих сигналів сприяє згубному вживанню нездорової їжі та постійному набору ваги.
Естрогени
Домінування естрогену виникає, коли естрогену надто багато в порівнянні з його протигормоном, прогестероном. Надмірна кількість естрогену в організмі викликає ряд симптомів, включаючи стійкість до втрати ваги, примхливість, ПМС та важкі менструації.
Гормони щитовидної залози
Щитовидна залоза загальновизнана як "педаль газу" метаболізму, регулюючи, наскільки швидко чи повільно ми спалюємо калорії. Коли щитовидна залоза млява, може спостерігатися набір ваги, затримка рідини, зміна волосся, депресія, запор та інші симптоми.
Кортизол (вісь HPA)
Кортизол, переважно відомий як гормон стресу, виділяється з наших надниркових залоз. У короткостроковій перспективі секреція кортизолу може посилити нашу клітинну реакцію та сприяти виживанню. Однак хронічне оподаткування цієї системи може скоротити тривалість життя. Кортизол добре відомий тим, що відкладає жир навколо середини.
Гіпоталамусно-гіпофізарно-надниркова вісь
Це складний набір прямих впливів та зворотних взаємодій між трьома ендокринними залозами: гіпоталамусом, гіпофізом та наднирковими залозами. Ця комбінація часто є першопричиною метаболічної стійкості та стійкості до втрати ваги. Тому ключовим фактором зменшення ваги є скидання цієї осі, починаючи з кортизолу.
Кортизол - один з основних гормонів, що порушує функцію інших гормонів. Підвищений кортизол пригнічує репродуктивний гормон прогестерон, сприяючи домінуванню естрогену. Дисфункція кортизолу також запускає гіпоталамус, невеликий регулятор в головному мозку, до зниження його активності, зменшення швидкості метаболізму, що призводить до пригнічення роботи щитовидної залози.
Оптимізація гормонів та збалансування кортизолу
Втрата небажаної ваги та утримання від неї вимагають різноманітних цілеспрямованих коригувань життя. Швидкі виправлення та «диво-лікування» не сприяють тривалим або поживним змінам.
1. Модифікація харчування: Запорукою кращого харчування є вживання більше справжньої їжі. Поставте собі за мету витіснити «погану» їжу, використовуючи більш щільні поживні речовини. Видалення з дієти оброблених продуктів, рафінованих вуглеводів, трансжирів, цукрів та замінників цукру може зменшити запалення та підтримати оптимальний рівень гормонів.
Зменшення споживання алкоголю додатково приносить користь складу тіла. Навіть одна порція алкоголю може зменшити обмін речовин більш ніж на 70 відсотків. Хоча це тимчасовий ефект, він з часом може накопичуватися.