Боротьба з вагою Дрейк Instagram Workout GQ
Що ви можете дізнатись про те, щоб зірвати реп-зірку, слідуючи @champagnepapi в Instagram
Важкі локони
"Цей локон трохи використовує біцепс, але особливо при важких наборах він працює на всю руку: задній і передній дельти, трицепс, передпліччя і біцепс. Це більше для зростання, ніж для визначення - він намагається стати більшим".
Футбол
"Футбол займається кардіотренажерами, спринтом і бігом піднімається і спускається по майданчику протягом 90 хвилин. Середній професійний футболіст пробігає 32 милі за гру. Покидаючи м'яч, ви працюєте на координації рук і ніг, і ви спринтуєте, щоб отримати до мети. Коли ви не спринтуєтесь, ви бігаєте назад, щоб захиститися. Це справді спрацьовує на ваших нижчих пресах, стільки бігає - тому більшість футболістів мають хороші шість пакетів ".
Штурхання саней
"Ви працюєте на своїх квадроциклах, підколінних сухожилках, сідницях, литках і трохи верхньої частини тіла, штовхаючи сани. Деякі хлопці колись штовхали машини або візки для покупок, в які вкладали цементні блоки. Це будує все з поперек вниз, але якщо у вас проблеми з попереком, то взагалі не слід цього робити. Переконайтеся, що ви добре розтягнулися, і переконайтеся, що ваші руки не зафіксовані - у вас повинен бути легкий згин, щоб не робити пошкодити сухожилля в лікті ".