Менше калорій або більше вправ Вплив на склад тіла однаковий - ScienceDaily
Що стосується складу тіла та розподілу жиру, калорія - це калорія, незалежно від того, контролюється вона лише дієтою або поєднанням дієти та фізичних вправ.
Нове дослідження, опубліковане в Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, виявляє, що дієта сама по собі однаково ефективно зменшує вагу та жир як поєднання дієти та фізичних вправ - до тих пір, поки споживані та спалені калорії не зрівняються. Дослідження також вказує на те, що додавання фізичних вправ до режиму схуднення не змінює склад тіла та розподіл жиру в животі, розвінчуючи думку про те, що конкретні вправи можуть зменшити жир у цільових областях (наприклад, вправи для зменшення жиру навколо середнього відділу людини).
"Вся справа в калоріях", - сказав д-р Ерік Равуссін з Біомедичного дослідницького центру Пеннінгтона в Батон-Руж, штат Лос-Анджелес, та старший автор дослідження. "Поки енергетичний дефіцит однаковий, вага тіла, вага жиру та жир у животі зменшуватимуться однаково".
Серед інших дослідників групи біомедичних досліджень Пеннінгтона є доктори. Лін М. Редман, Леоні К. Хайльбронн, Корбі К. Мартін, Ентоні Альфонсо та Стівен Р. Сміт.
Для дослідження вчені спостерігали за 35 надмірною вагою (індекс маси тіла більше 25, але менше 30), але в іншому випадку здорові дорослі, яким випадковим чином було призначено дотримуватися однієї з трьох комбінацій дієти та фізичних вправ протягом шести місяців. Першою групою була контрольна група, яка дотримувалася здорової дієти, спрямованої на підтримку маси тіла учасників. Наступна група дотримувалась дієти, яка зменшила споживання калорій на 25 відсотків, що становило від 550 до 900 калорій менше на день. Кінцева група зменшила споживання калорій на 12,5 відсотків, одночасно збільшивши фізичну активність, щоб додатково збільшити витрату калорій на 12,5 відсотка.
"Для нашого дослідження було критично важливо, щоб дефіцит калорій для обох груп - тієї, що дотримується режиму дієти та фізичних вправ і тієї, яка просто споживає менше калорій - був рівним", - сказав Равуссін. "Це гарантувало, що ми зможемо виміряти вплив фізичних вправ на склад тіла та жир у животі".
Дослідження розпочалося з 5-тижневого базового періоду для ретельного встановлення індивідуальних потреб у енергії. За цей час дослідники підрахували споживання енергії, необхідне для підтримки ваги, та дефіцит енергії, необхідний для досягнення бажаного обмеження калорій.