Брудний проти ледачого проти суворого кето ~ Підходить для мами підлітків%%

Сара · 1 вересня 2018 р

Що таке брудне кето проти ледачого кето проти суворого кето? Хіба кето не просто кето? Ну так ... .і ні! За визначенням, мета кетогенної дієти - залучити організм кетоз, метаболічний стан, при якому жир забезпечує більшу частину палива для організму в результаті обмеженого доступу до глюкози (цукру в крові). Дізнайтеся більше, прочитавши мою публікацію "Що таке ще". Хоча кінцева мета завжди одна і та ж, кетоз, засоби, якими люди туди потрапляють, майже такі ж різноманітні, як і кількість людей, які перебувають на кетогієтичній дієті. Існує багато різних підтипів кето, але останнім часом було багато галасу про три різні кетогенні дієти, що містять нітрохи, нечисті та брудні (призначені для каламбуру), тож давайте просто зануримось:

  • Суворий кето
  • Брудний кето
  • Ледачий Кето

Застереження: Цей пост може містити афілійовані посилання. Це означає, що якщо ви зробите покупку, натиснувши одне з цих посилань, я можу отримати невелику комісію без додаткових витрат!

Суворий кето

Макроелементи

Люди, які дотримуються того, що називають «суворою кетогенною дієтою», як правило, відстежують макроелементи та калорії у всьому, що вони їдять. Кількість з’їдених калорій змінюється залежно від цілей людини, поточної ваги та рівня активності; однак відсоток калорій у трьох різних макроелементах, як правило, досить незмінний:

  • 5% від вуглеводів
  • 20% від білка
  • 75% від жиру

Вуглеводи та білки мають по 4 калорії на грам, тоді як жир має 9 калорій на грам. Отже, хтось, що харчується дієтою на 2000 калорій, прагнув би споживати приблизно 25 грамів вуглеводів (загальна кількість вуглеводів мінус клітковина і, згідно з деякими цукровими спиртами), 100 грамів білка та 167 грамів жиру.

проти

Якість їжі

Дійсно сувора кето-дієта стосується не лише макроелементів та калорій: це також стосується якості їжі.

Люди, які харчуються суворими кето, зазвичай їдять високоякісну їжу природного походження, включаючи органічні продукти, яловичину, вирощену на пасовищах, готують з трави (готову), курку з вільного вигулу, морепродукти, що ловляться в дикому вигляді, без фруктів (за винятком дуже невеликої кількості ягід), без цукру, без штучних або натуральних підсолоджувачів будь-якого виду, без наповнювачів на зерновій основі, без хімічних добавок і, отже, без упакованих продуктів, оскільки вони містять всі інгредієнти "ні-ні".

Кето поліція

Найсуворіших із суворих кето-індерів іноді називають "кето-поліцією", оскільки вони позначають продукти, що містять заборонені інгредієнти, або продукти, які не відповідають високим стандартам якості, як "НЕ КЕТО“.

Брудний кето

Макроелементи

Брудний кето не має нічого спільного з тим, чи миєте ви руки перед їжею, ані не має відношення до відстеження макросів.