Будьте готові перетворити форму свого тіла
Щоб по-справжньому змінити своє тіло та свою вагу, потрібно мати правильний спосіб мислення. Витратьте кілька хвилин, щоб розглянути наступні поради щодо мотивації схуднення, перш ніж ви навіть почнете макіяж тіла.
Будьте чесними щодо своєї мотивації для схуднення
"До мене приходить більше людей, які прагнуть врятувати свій гардероб, а не своє життя", - говорить Стівен Гулло, доктор філософії, автор "Дієти тонких заповідей". Тож, якщо вписування в менший розмір - це те, що рухає вами, прийміть його! Повісьте малюнок вбрання, яке ви сподіваєтеся носити, десь ви можете його побачити. Якщо вашою метою є зниження ризику захворювання та додавання років до вашого життя, розмістіть у своєму холодильнику знімки сім’ї та друзів як нагадування про те, над чим ви так багато працюєте.
Вирішіть питання, що відволікає увагу, і визначте, чи спочатку вам потрібно зняти стрес
Чи є у вас емоційні ресурси, щоб прийняти цей виклик прямо зараз? Якщо ви справляєтеся з великим навантаженням або складними стосунками, ви можете зосередитись на підтримці ваги та пошуку деякого зняття стресу до тих пір, поки інші проблеми не вирішаться, говорить Енн М. Флетчер, науковий співробітник, автор книги "Тонке життя". Але є винятки: іноді люди схуднуть серед хаосу, оскільки вага - це єдине, що вони можуть контролювати.
Вийміть настрій з їжі, щоб подолати емоційне переїдання
Якщо ви схильні до емоційного переїдання - і більшість з нас - придумали непродовольчий магазин (прогулянка, дзвінок другові), щоб допомогти вам впоратися зі стресом.