Буття
Для здорового способу життя необхідні рівновага, уважність та психічне здоров’я.
Ти тут
Ми часто думаємо про стрес як про негативний досвід, який спричинений значними подіями. Більшість погодиться, що такі події, що змінюють життя, такі як розлучення, банкрутство, безробіття, переїзд, хвороби, втрата коханої людини та зміна роботи є причиною стресу. На щастя, хоча ці великі зміни є стресовими, вони рідкісні.
Але є стресові фактори, які трапляються набагато регулярніше. Будь-який день може включати пробки, суперечки з членами сім’ї, безлад, стрес на роботі та фінансові клопоти. Не дивно, що багато хто з нас відчуває, ніби у нас занадто багато справ і занадто мало часу. Оскільки вони трапляються частіше, саме ці менші речі часто в кінцевому підсумку впливають на нас найбільше.
Як на нас впливає стрес
Дослідження показали прямий зв’язок між кількістю щоденних клопотів у житті людини та її здоров’ям. Чим більше кількість клопоту, тим гірше здоров’я.
Коли рівень стресу стає постійним і тривалим, це може завдати шкоди організму і погіршити наші розумові показники. Стрес сприяє виникненню багатьох фізичних симптомів та захворювань, включаючи головний біль, хронічний біль, порушення сну, збільшення або втрату ваги, серцево-судинні захворювання, проблеми шлунково-кишкового тракту та діабет. Навпаки, деякі пов’язані зі стресом розлади, такі як високий кров’яний тиск, не мають симптомів.
Деякі можуть спробувати впоратися зі стресом, прикриваючи симптоми алкоголем, кофеїном, їжею чи іншими речовинами. Але оскільки це не стосується основної причини та способу кращого управління нею, ця реакція не усуває стрес.
Розуміння стресової реакції
Хронічний стрес може мати серйозний вплив і на нашу психологічну сторону, як і на організм. Стрес змушує організм виділяти хімічні речовини з високим рівнем. Ці хімічні речовини викликають реакцію "бій або втеча" - спосіб реагування розуму на гострий стрес.
Вегетативна нервова система (ВНС) - це величезна мережа нервів, що простягаються від спинного мозку, безпосередньо впливаючи на кожен орган тіла. Він має дві гілки, симпатичну та парасимпатичну, що мають протилежні ефекти.
Симпатичний ВНС допомагає нам боротися зі стресовими ситуаціями, ініціюючи гостру стресову реакцію. Якщо ви їдете по шосе, а інший автомобіль наближається до того, щоб вас відрізати, ваш симпатичний АНС починає рухатись. Ви можете помітити, що серце швидко б’ється, дихання прискорюється, м’язи напружуються, і ви стаєте надзвичайно пильним. Гормони стресу, адреналін і кортизол, стали підвищеними і спричинили ці фізичні реакції. Це спосіб захисту вашого організму від загрози.