Cathrines Corner 11 способів боротьби з нудною дієтою
Примітка редактора: Кетрін Шінн схудла на 110 кілограмів, використовуючи Diet-to-Go, і їй вдалося зберегти цю втрату ваги протягом року. * Цього року ми регулярно наздоганяємо Кетрін, щоб вивчити її поради та підказки щодо схуднення, здорові життя та багато іншого!
Нинішня вага: 223
Мета: Технічне обслуговування
Час після схуднення 110 фунтів: Один рік, 4 місяці
Відновлення після великої хірургічної операції - нелегкий подвиг.
Підтримуєте втрату ваги, коли не можете дотримуватися звичних звичних процедур? Ще жорсткіше.
Але це саме те, що вдалося Кетрін після її нещодавньої операції, підтримуючи втрату ваги, а не використовуючи простої як привід, щоб дозволити старим звичкам знову вкрастися.
І вона пройшла процес відновлення, харчуючись правильно смачними стравами Diet-to-Go, контрольованими порціями.
"Я так вдячна, що не довелося повертатися додому наприкінці дня і готувати їжу", - сказала Кетрін. “Я приходив додому, і я б голодував. Я закушував, готуючи, їв те, що готував, готуючи, і закушував після цього. Так приємно просто повернутися додому і підготувати це до роботи ".
Сьогодні вона повернулася у тренажерний зал, повернувшись на велосипеді та назад, ділиться з нами, як їй не набридає її здоровий режим харчування та фітнес, щось таке, що могло легко трапитися під час лікування.
1) Я йду на налаштування.
Мені не нудно Diet-to-Go, і це тому, що я можу змінювати своє меню щотижня. Навіть через тижні меню повторюється, я можу складати страви, які мені подобаються, і зберігати їх.
Наприклад, один з моїх улюблених - це пиріг з брокколі. На наступному тижні я замовляю його щодня, щоб я міг запастися морозильною камерою та зберегти її на інші тижні.
Коли я вибираю їжу, я вибираю їжу з найбільшим вмістом білка, найменшу кількість вуглеводів, яка містить найбільш стабільні калорії. Я також намагаюся тримати свої калорії між сніданком, обідом та вечерею досить близькими.
2) Я розумію небезпеку всієї справи "їжа для розваг".
Їжа не повинна бути розвагою, але це для людей. ... Або це те, що ти робиш, коли нудно. Або ти самотня. Або сумно. З їжею пов’язано багато емоційних речей. Коли мені набридло їсти, я виявив бажання винагородити себе поганою їжею, і тоді я почав робити поганий вибір.
Просто стає набагато простіше сказати: "Ну, я так довго харчувався таким чином, тому збираюся купити цей шоколадний торт". І це, безумовно, була модель, в яку я потрапив у минулому.
3) Я отримую задоволення від своїх денних закусок.
Я порціоную їх, щоб вони мали менше 100 калорій, використовуючи ці чудові маленькі контейнери, у яких є дві різні секції.
Наприклад, я візьму хумус та нарізані огірки, приготую їх і з’їм протягом тижня. Дві столові ложки хумусу - це 80 калорій, а огірки - 15.
Я також купую вершковий сир і кладу в нього оливки. Мені також подобаються різні смаки йогурту.