Це 15-хвилинне тренування дозволяє вам підпалювати жир під час силових тренувань

Візьміть крок, щоб посилити опік.

15-хвилинне

Не викручуйте боді - ми не повертаємо степ-аеробіку в стилі 90-х. (Ніби!) Але сам крок? "Це одна з найбільш універсальних та недостатньо використовуваних частин обладнання", - каже Ембер Едвардс, груповий інструктор з фітнесу в Equinox у Нью-Йорку, яка створила цю процедуру (а не сирну виноградну лозу).

Подібно до того, як платформа зробила революцію в кардіотренажері, і цей новий прийом дає жировик для ваших силових та інтервальних тренувань. Починаючи з першого ходу, виконайте якомога більше повторень за 60 секунд. Негайно переходьте до наступної вправи, не відпочиваючи, і повторіть. Продовжуйте, поки не закінчите всі чотири ходи, а потім відпочиньте одну хвилину. Робіть три схеми два-три дні на тиждень.

Ми маємо прикріплену версію тренування прямо нижче. Хочете розбити кожну вправу? Продовжуйте прокручувати.

1. Зсув-віджимання кросовер

Опустіться в віджимання, лівою рукою на східці, а правою рукою на підлозі (A). Зробіть віджимання (B). Це один представник Пройдіться руками по сходинці, доки права рука не опиниться на сходинці, а ліва не опиниться на підлозі і зробіть ще один віджимання. Продовжуйте чергувати.