Це 20 хв

CFOSTER1966 Повідомлень: 3206
8/12/08 7:59 А

ROSIE Повідомлень

20 хвилин вправ у зоні 70% + MHR, 3 рази на тиждень, насправді є гарною справою, якщо ви хочете поліпшити серцеве здоров'я. Щоб схуднути, можливо, ви захочете зробити більше днів, більше часу або більше інтенсивності. Але це чудове місце для початку!

JETERS_GIRL Повідомлень: 277
8/11/08 11:59 С

Я зараз у той момент, коли біжу 20 хвилин, і це, безсумнівно, штовхає мене в зад. Якщо 20 хвилин стає легшим, ніж ви можете піднятися вгору або почати користуватися іншим тренажером, якщо ви ходите в спортзал, щоб вам не нудно було, бо це я в кінцевому підсумку відчуваю. Ну удачі вам у вашому успіху!

LYNN401 Повідомлень: 46
11.08.08 9:51 С

Для мене найважливішим аспектом вправ є послідовність. Отже, якщо ви можете відповідати 20 хвилинам на день, я кажу, подумайте. Моя 66-річна мати має 113 фунтів. і підтримує цю вагу роками, і зазвичай вона займається лише 20 хвилин на день, 6 днів на тиждень.

Іноді, якщо ви натискаєте на вправи від 45 хвилин до години, ви можете згоріти. Робіть те, що, як ви знаєте, будете узгоджені.

NCPLS453 Повідомлень: 151
8/11/08 9:15 С

Подумайте про це так. справа не в кількості, а в тому, що ви робите більше.

BRAVE_NEW_ME Повідомлень: 4252
11.08.08 8:53 С

Залежить від ваших особистих цілей, як у формі, так і в зниженні ваги. Для мене 2 милі не досить близько, але я намагаюся створити базу для підготовки до марафону. Для вас 2 милі може бути достатньо.

СЕРЖАНТМАЖОР Повідомлень: 6641
8/11/08 7:36 С

Я ненавиджу бути великим неприємником тут, однак, що стосується метаболізму, то за чотири хвилини ви можете виконати відмінне і більш ніж адекватне тренування, використовуючи тренування за протоколом Табата. Виконання HIIT або інтервальної роботи 20 хвилин є не тільки достатнім, це рекомендована тривалість таких типів тренувань, якщо це робиться з належним рівнем інтенсивності, Це не є ні анекдотичним, ні міфом в тренажерному залі, це гарна науково-дослідна наука.

LAWMOMSPLACE SparkPoints: (0)
Фітнес-хвилини: (119 440)
Постів: 3978
11.08.08 7:26 С

Зазвичай потрібно 30-45 хвилин, щоб метаболізм почав активуватися і почав спалювати калорії. Якщо ви виконуєте 20 хвилин з іншою вправою, це повинно бути нормально!