Це 4 програми очищення, щоб підпалити вашу фізичну форму
Фото Володимира Врангеля/shutterstock
Ви створили розчарування у своєму режимі харчування? Спробуйте скористатися цими чотирма смачними очищувальними програмами, щоб надати нове життя.
Знову ж таки, більшість американців вирішили дзвонити в Новий рік, прийнявши здоровий спосіб життя. Однак дослідження показують, що до лютого 80 відсотків цих новорічних постанов вже не вдалося. Хоча тимчасові перерви від кофеїну, цукру, алкоголю чи перекусів - це завжди хороша практика, ці обмеження, що не стосуються, можуть залишити людей почуттями позбавлених і сварливих. Коли стіни повені, що стримують нашу тягу, нарешті поступаються, ми часто опиняємося в гіршому становищі, ніж колись починали.
То яке рішення? Швидше за все, це десь між нав'язуванням жорсткого правила, згідно з яким більше ніколи не можна балувати морозивом, і того моменту, коли ти усвідомлюєш, що щойно відмовився і з’їв цілу пінту. Врешті-решт, життя полягає в рівновазі - і знайти це солодке місце - це половина справи.
Ось чому розпочати 2019 рік з очищення - це один із способів налаштуватися на успіх. Очищення надає прекрасну можливість відновити роботу травної системи та створити здорові звички, рухаючись вперед, одночасно втішаючись, знаючи, що в кінці твого тунелю без глютену є світло.
Однак не всі засоби для очищення створюються рівними, і вам потрібно подумати, який з них підійде саме вам - той, який відчуває себе як область, яку варто вивчити, і виклик, який можна впоратись, але все одно залишить вас почуттям задоволення. Отже, ось чотири наших улюблених варіанти очищення для початку, включаючи те, що включає кожен, що їм подобається, і потенційні підводні камені, з якими ви можете зіткнутися на своєму шляху.
Програма CLEAN
Що це?
Рекламований такими знаменитостями, як Гвеніт Пелтроу, це 28-денне очищення поєднує щедру елімінаційну дієту з рідкими стравами, щоб сприяти рівновазі РН в організмі та дозволити учасникам виявити, які особисті "продукти, що викликають" можуть викликати у них дискомфорт або недіагностовані нездужання. Програма "Чистий" працює для широкого кола людей, включаючи тих, хто має хронічні проблеми (такі як СРК або шкірні розлади), крім тих, хто в цілому сподівається покращити сон або виглядати і відчувати себе молодшим. Розроблену кардіологом та спеціалістом з внутрішньої медицини, що базується в Лос-Анджелесі, доктором Алехандро Юнгером, чотиритижневу програму Clean можна дотримуватися за допомогою його книги (в якій вказано ім'я очищення) або шляхом придбання заздалегідь встановленого плану смузі у офіційного представника. веб-сайт. Багато фільтрованої води, сну та голодування щонайменше 12 годин між сніданком та вечерею зміцнюють цей місячний план.
Що любити?
Протягом перших семи днів прибиральникам дозволяється їсти три рази на день, а також перекуси із запропонованої елімінаційної дієти. Ця дієта все ще дозволяє учасникам насолоджуватися “комфортними продуктами”, такими як макарони з коричневого рису, певний хліб без глютену і навіть топлене масло (освітлене масло).
Потенційні перешкоди
Дві рідкі страви на день можуть залишати миючі засоби відчуттями ізоляції та голоду до соціального життя, особливо якщо вони часто їдять поза домом. На щастя, можна рідко міняти рідку вечерю на обід раз на час для особливих випадків (якщо їжа, яку ви їсте, є чистою, необробленою та не містить певних продуктів, це визначає як алергію). Усунення кофеїну, тютюну, алкоголю та цукру також виявляється страшним для деяких, але більшість засобів для очищення засуджують подібні речовини.