Це єдині здорові альтернативи соді, які вам потрібні Добре

О ч, газована вода. Миттєво, коли ти почуєш цей шиплячий звук після відкриття пляшки або розтріскування банки, ти знаєш, що тебе чекає солодке та освіжаюче задоволення. Але, незважаючи на те, що на смак він такий приємний, він такий поганий. І є багато різних причин, чому пора раз і назавжди викинути звичку на бордюр і знайти здорові альтернативи газованій напої.

здорові

Чому кидати пити соду

Весь цукор у соді, безумовно, чудовий на смак. Це не можна заперечувати. На жаль, це може коштувати дорого. За даними Гарвардської медичної школи, солодкі напої є найбільшим джерелом калорій та доданого цукру в дієтах США. Це має сенс, коли ви думаєте про це таким чином: очевидно, набрати 7-10 чайних ложок цукру (які містять близько 4,2 грама цукру кожна) у склянку води, що утримує 12 унцій, еквівалентно типовій соді з газованою водою та усім цим цукром може завдати шкоди вашому організму.

За словами зареєстрованого дієтолога Торея Армула, представника MS, RDN, LD, представника Академії харчування та дієтології, типова газована вода містить багато порожніх калорій, і вживання її може призвести до збільшення ваги. Крім того, дослідження 2010 року, проведене Американською асоціацією діабету, показало, що у тих, хто п’є щонайменше від 1 до 2 банок на день, ризик захворіти на діабет 2 типу на 26 відсотків більше, а в більш старому 24-річному дослідженні, в якому брали участь майже 90 000 жінок хто пив більше двох солодких напоїв на день, на 40 відсотків збільшився ризик серцевого нападу або смерті від теплової хвороби. Це також може збільшити ризик інсульту на 16 відсотків.

Це навіть не все. Велике дослідження, в якому взяли участь майже 38 000 людей, також виявило, що чим більше солодких напоїв пили люди, тим більше вони збільшували ризик передчасної смерті від серцево-судинних захворювань і навіть раку. Дієтична сода теж не є чудовою заміною. "Дієтичні напої містять штучні підсолоджувачі, які насправді впливають на хімію мозку, викликають голод, уповільнюють обмін речовин та впливають на мікробіом кишечника неякісно", - сказав Марк Хайман, доктор медичних наук, у Клівленді. Клініка.

По суті, наука не бреше, і можна з упевненістю стверджувати, що регулярне вживання соди - це не найкраще, що ви можете зробити для свого здоров’я та добробуту.

Найкращий варіант цукру на вибір, на думку дієтолога:

Здорові альтернативи соді

Скоротити соду - або взагалі її замінити! - сказати простіше, ніж зробити. На щастя, якщо ви намагаєтеся позбутися своєї звички, існує кілька різних альтернатив, які набагато краще для вашого організму.