Це може бути єдиним найефективнішим (і найцікавішим!) Способом схуднення цього літа

Це справді так просто, як ви чули. Якщо ви хочете схуднути, вам потрібно спалити більше калорій, ніж ви вживаєте, але недостатньо обговорюється важливість пошуку тренування, яке вам справді подобається - так ви будете дотримуватися його ще довго після того, як досягнете своєї цільової ваги . Якщо біг або їзда на велосипеді не ваша справа, ви можете спробувати проводити більше часу в басейні.

може

"Швидкість схуднення різниться від людини до людини, але загалом, якщо жінка плавала протягом 45 хвилин принаймні чотири рази на тиждень, з деякими швидкими інтервалами, змішаними в її тренуваннях, вона могла б втратити від одного до двох фунтів на тиждень, "Сінді Даллоу, доктор філософії, доктор медицини, спортивний дієтолог і тренер з триатлону, сказала POPSUGAR. (Ось приклад інтервальних тренувань.) "Це лише в тому випадку, якщо вона зберігала споживання калорій однаковим або меншим", - додала вона.

Іншими словами, вам потрібно буде очистити свій раціон, щоб схуднути, незалежно від тренування. Тільки будьте впевнені, що знаєте, скільки калорій потрібно вашому тілу, тому що, як пояснив доктор Даллоу, вживання занадто мало їжі під час тренувань може призвести до втрати м’язів замість жиру.