Це найкращі вуглеводи для схуднення (і яких слід уникати)
Втрата ваги важка для всіх, хто намагається це зробити. Це вимагає змінити все звичне та зручне у вашій рутині. І якщо ви зробите це правильно - і хочете, щоб це тривало - потрібно багато часу, щоб ці зміни набули чинності.
Ось чому так багато людей кидають два тижні нової дієти. Ви не можете клацнути пальцями і миттєво досягти своєї цільової ваги. І ви не можете скинути кілограми, вживаючи ту саму їжу, яку завжди їли. Принаймні, не в тій кількості, з якою ви завжди дотримувались.
Більшості людей простіше вибрати один із аспектів свого раціону і зосередитись на його зміні. Вуглеводи - звичний спосіб, оскільки більшість людей, які дотримуються дієти, досі вважають, що вони злі. Насправді вуглеводи насправді можуть допомогти вам схуднути. Якщо ви їсте правильні сорти.
Хочете схуднути, не голодуючи? Це найкращі і гірші вуглеводи, які ви можете з’їсти.
Вуглеводи, що викликають набір ваги
Рисовий пиріг | iStock.com/Nicodape
Якщо сказати простіше, існує два види вуглеводів - ті, які в основному корисні для вас, і ті, які ні. Багато людей кидаються на дієти з низьким вмістом вуглеводів, думаючи, що всі вуглеводи є ворогом, але це просто не так.
Більшість вуглеводів, яких слід уникати для схуднення, - це високоопрацьовані закуски, солодощі та продукти, які видають себе за здорові, але не є такими. Деякі з них включають:
- Підсолоджена їжа та напої такі як ароматизований йогурт, апельсиновий сік, упакований яблучний пюре
- «Дієтичні» продукти як рисові коржі з низьким вмістом жиру або кренделі/чіпси без глютену
- Рафіновані зерна включаючи білий рис, білі макарони, білий хліб та більшість пластівців для сніданку
- Гранола або батончики граноли особливо ті, що містять шоколад та інші шматочки цукерок
- Чіпси - навіть “овочеві чіпси”, які готуються з овочами, але насправді не є здоровими
- Випічка такі як булочки та булочки (вони не настільки здорові, як ви хочете вірити, що вони є).