Це стільки калорій у кожному виді молока

Це вже не простий вибір між знежиреними та повноцінними вершками. Зараз у молочній шафі є широкий вибір молочних альтернатив, що робить вибір найкращого трохи складним. І хоча модне молоко, таке як соя, мигдаль та овес, може здатися здоровішим варіантом - це не обов'язково так. Ось чому.

виді

Харчування

Коров’яче молоко багате на поживні речовини - і на відміну від того, що думає більшість людей, воно не є природженим відгодівлею. Це хороше джерело білка для нарощування м’язів, а також кальцію, який має вирішальне значення для міцних кісток і зубів. І це ще не все. Коров’яче молоко також забезпечує цілий ряд інших поживних речовин, таких як вітамін В12 для роботи нервової системи, вітамін А для здорових очей та калій для роботи серця і м’язів. Звучить це справжній харчовий полівітамін, правда?

Якщо ви не любите молочні продукти, соєве молоко - наступне найкраще. Це тому, що вміст білка схожий на коров’яче молоко, і хоча воно, природно, не є джерелом кальцію, існує багато марок, які збагачені (що означає, що кальцій додається під час виробництва).

Далі - це горіхове молоко, як мигдальне та макадамія. На відміну від того, що ви могли чути від свого місцевого гуру оздоровлення або персонального тренера, ці хіпстерські «молочки» насправді не є тим бомбовим харчуванням, яким вони призначені. Відсоток горіхів, який вони містять, надзвичайно низький (близько трьох відсотків) - вони трохи більше, ніж відфільтрована вода. Звичайно, якщо у вас немає молочних продуктів або сої, горіхове молоко може бути вашим єдиним варіантом, і якщо так, зробіть все можливе, щоб знайти збагачене кальцієм.