Це те, що їсть дієтолог за день до події
Останнє, що ви хочете в день великої події - це прокинутися роздутим і незручним. Однак, на щастя, уникнути цієї ситуації досить просто, розумно ставлячись до дієти напередодні. Чесно кажучи, я часто дотримуюсь їжі THR1VE, бо вона справді чиста, але ви також можете дотримуватися цих простих вказівок, щоб зупинити почуття «підірваного, як повітряна куля». Важливо зазначити, що деякі з продуктів, які я рекомендую уникати перед заходом, є поживними - тому не кидайте їх довго.
Їжі, якої слід уникати напередодні
Квасоля та бобові
Я люблю нут, сочевицю, чорну квасолю тощо. Однак, якщо вони не підготовлені належним чином, цукру в квасолі та бобових не можуть засвоюватися належним чином, і це може спричинити газоутворення та здуття живота. Натомість я дотримуюся пісних білків, таких як курка, риба та індичка. PSA: якщо на порядку денному декілька виноградів, амінокислоти, що містяться в білках, допомагають вашій печінці детоксифікуватися, а це означає менш серйозне похмілля (ну, в ідеалі - нежирна курка може зробити стільки).
Уникайте продуктів, багатих натрієм, оскільки занадто багато натрію призведе до затримки води, що призведе до здуття живота. До уваги, легко взяти занадто багато натрію - навіть якщо ви не наближаєтесь до солонки. Набори натрію часто ховаються в оброблених харчових продуктах, що мають марку «здорові», тому дотримуйтесь цільних продуктів.
Якщо у вас є більше часу ...
Якщо ви читаєте це за кілька тижнів до своєї великої події - скорочення молочних продуктів та клейковини також може допомогти. Не всі чутливі до молочних продуктів. Однак це більш поширений харчовий алерген, ніж усвідомлюють багато людей, і навіть найменша непереносимість може здути вас. Я вважаю, що зменшення кількості молочних продуктів за кілька тижнів до події також забезпечує чисту шкіру.
Я також повністю виключаю глютен зі свого раціону на кілька тижнів. Роблячи це, я виявляю, що рівень моєї енергії зростає, і це усуває будь-які гази та здуття живота. Плюс, різання глютену може зменшити запалення - запалення може призвести до того, що ви відчуваєте і відчуваєте набряклість.