3 підказки щодо харчування, які допоможуть підтримувати ваше тіло в бікіні
Тому що вам не потрібно втрачати успіхи в коледжі
Палома ван Тол
Додаючи свою електронну адресу, ви погоджуєтесь отримувати оновлення про університет Spoon Healthier
Першокурсник 15? Другокурсник 16? Ні, якщо ви пам’ятаєте про ці речі. Зима швидко наближається, і разом з нею тенденція збільшуватися, готуючись до сплячки, але цього можна уникнути. Фокус: звертати увагу на ці поживні речовини. Маючи на увазі ці три прості факти харчування, ви можете сказати, що дотримали одну з новорічних постанов (ну, можливо).
Складні вуглеводи - ваші друзі
Фото Джеймі Вілсона
Вгадай що? Це нормально їсти вуглеводи. Вам не потрібно сідати на невуглеводну дієту, щоб схуднути або зберегти вагу, або просто бути здоровим. Хіба я щойно почув зітхання полегшення?
Вуглеводи забезпечують вас енергією протягом дня, а також живлять ваш мозок і нервову систему. Ви коли-небудь відчували втому під час навчання? Можливо, це пов’язано з тим, що у вас мало енергії (або ви похмільні від дикого рейву вчора). Але поки не хапайтеся за ці чіпси. Вуглеводи можна розділити на дві підкатегорії: прості та складні вуглеводи.
Це складні вуглеводи на який ви хочете націлитися. Прості вуглеводи швидше виділяють енергію, оскільки вони швидко засвоюються і швидко підвищують рівень цукру в крові. Ось чому, коли ви їсте печиво, цукерки, все, що є з білим борошном та упаковані крупи, ви одразу отримуєте енергію, а потім аварію. Ми не прагнемо цього.
Плануючи здорове харчування, краще зосереджуватися на таких продуктах, як цільна пшениця, грецький йогурт, зернові та деякі овочі та фрукти. Це складні вуглеводи, які перетравлюються трохи довше, але при цьому ви відчуваєте задоволення.
#SpoonTip: Фрукти та овочі містять вуглеводну клітковину, яка має багато користі для здоров’я та чудово підходить для травлення. Тож запакуйте їх якомога більше.
Загалом, ваша їжа повинна містити складні вуглеводи, а не прості вуглеводи, оскільки, тримаючи вас ситими, вони зменшать перекуси. Прекрасними вуглеводами для сніданку є вівсянка, грецький йогурт, цільнозернові тости та фрукти. На обід і вечерю - макарони з цільної пшениці, різноманітна квасоля та овочі.