5 способів спалити 300 калорій на роботі HuffPost Life
Зараз HuffPost є частиною родини Oath. Відповідно до законодавства ЄС про захист даних - нам (Oath), нашим постачальникам та нашим партнерам потрібна ваша згода на встановлення файлів cookie на вашому пристрої та збору даних про те, як ви використовуєте продукти та послуги Oath. Oath використовує дані, щоб краще зрозуміти ваші інтереси, надати відповідний досвід та персоналізовану рекламу продуктів Oath (а в деяких випадках і продуктів партнерів). Дізнайтеся більше про використання наших даних та ваш вибір тут.
Багатьом людям складно вписати рекомендовані щоденні 30 і більше хвилин ходьби в режими робочого дня. Бути важко на прогулянку перед роботою, і ввечері не всі встигають активніше займатися. То чому б не використати час, проведений в офісі, для руху, втискаючи сплески активності в повсякденний режим? Зрештою, краще бути активним весь тиждень, ніж закінчувати п’ять сидячих днів приступом фізичної активності у вихідні. Спробуйте ці п’ять прийомів, щоб спалити 300 калорій на день в офісі.
Гуляйте по 5 хвилин щогодини
Ідеальне рішення - встати і щогодини йти на коротку, п’ятихвилинну прогулянку. Чому б не піти до колеги в інший кінець кабінету чи в інший відділ, якщо це можливо, прогулявшись коридорами та сходами. Або йдіть, наприклад, за склянкою води з фонтану або кухні на верхньому поверсі. А прямуючи до туалету, вибирайте приміщення, які знаходяться далеко від вашого столу. Просто піднявшись і рухаючись вісім разів на день, незабаром можна додати до 40 хвилин фізичної активності, спалюючи близько 300 калорій із відносною легкістю.
Не забувайте: жвава ходьба та енергійне піднімання сходів спалює більше калорій, ніж втомлене ковзання по офісу.