Фартлек для спалювання жиру - Домашній фітнес

Коли мова заходить про біг/біг підтюпцем, багато людей думають, що для спалювання жиру їм потрібно бігти безцільно з однаковою швидкістю годинами і годинами. Це не так. На вибір є кілька різних типів програм для бігу та бігу.

спалювання

Найкращий з них для спалювання жиру називається Фартлек. Фартлек - шведський термін, що означає "швидкісна гра". Це форма інтервальних або швидкісних тренувань, які можуть бути дуже ефективними при спробі покращити свою швидкість і витривалість. Це передбачає зміну темпу протягом усього бігу, перехід між швидким темпом та повільними пробіжками. Цей випадковий підхід обманює ваш метаболізм працювати інтенсивніше, тому він також чудово спалює жир.

Багато бігунів, особливо початківців, насолоджуються тренуванням на фартлеку, оскільки це руйнує монотонність рівномірного бігу та передбачає швидкісну роботу, тому вони відчувають себе схожими на швидкий біг. Однак воно є більш гнучким і не таким вимогливим, як традиційні інтервальні тренування, настільки легше для людей, відносно нових у бігу. Ще одна перевага тренування з фартлеків полягає в тому, що його не потрібно проводити на доріжці або навіть на місцевості; це можна робити на всіх типах поверхні та на рівних, хвилястих або горбистих маршрутах.