Це те, що відбувається, коли ви перестаєте пити каву Їжте це не те
Для багатьох людей кава - це рятівний круг, який використовується для живлення через напружений графік і довгі дні. Насправді близько 90 відсотків американців споживають в середньому 200 міліграм кофеїну на день - еквівалент двох чашок по шість унцій.
Дослідження показали, що вживання кави в малих дозах може мати різну користь для здоров’я, але все-таки вона вважається сильно викликаючою речовиною. Отже, що станеться з вашим тілом, якщо ви вирішите кинути свою звичку Java?
Відповідь може вас здивувати. Дослідження показують, що ваш рівень енергії та продуктивність можуть насправді покращитися ... тобто, як тільки ви пройдете період виведення (якщо ви відчуваєте такий).
Ось повна інформація про те, що саме ви можете очікувати, що станеться з вами та вашим тілом, якщо/коли ви вирішите кинути пити каву.
Ви можете відчувати менше тривоги.
Ви відчуваєте коли-небудь хвилю занепокоєння після вживання кави? Винуватцем може бути кофеїн. Дослідження Центру психології праці та здоров’я виявили, що для сприйняття занепокоєння у деяких людей може знадобитися лише 150 міліграм кофеїну (маленька чашка кави).
За даними Національного центру біотехнологічної інформації, кофеїн може викликати симптоми, пов’язані з тривогою, такі як прискорене серцебиття, важке дихання та паніка. Якщо ви схильні до панічних атак, легкої або важкої тривожності або у вас є симптоми тривоги в анамнезі, ви можете бути особливо вразливими до несприятливих наслідків кофеїну.
Кофеїн складається з групи хімічних речовин, відомих як метилксантин, які, як доведено, стимулюють центральну нервову систему та серцеві м’язи. Коли ми знижуємо споживання кофеїну, виключаючи каву з нашого раціону, ми зменшуємо ці імітації та повертаємо наші ЦНС та серцеві м’язи у спокійний стан. Це особливо корисно для людей, які борються з тривогою та панічними розладами, оскільки це допомагає їм уникнути прискореного серцебиття та інших симптомів паніки.
У вас буде більше енергії.
Кофеїн є однією з найбільш широко використовуваних речовин, що викликають звикання, завдяки підвищенню енергії, яку він забезпечує, коли вам потрібно зробити щось. Хоча воно відоме тим, що воно дає нам енергію відразу після його отримання, регулярне споживання з часом може насправді призвести до більшої втоми, ніж зазвичай.
Головним чином, це тому, що кава використовується як пов’язка для більших причин втоми.
"Для нас не нормально бути такими втомленими, як здається, протягом дня", - говорить Джейд Дінсдейл, тренер з питань охорони здоров'я та фахівець з питань харчування. "Коли у нас немає кофеїну, на який можна покластися, ми можемо поглянути на свій сон, стрес, зволоження, харчування та фізичні вправи, щоб зрозуміти, що викликає втому".