Що таке калорійність-щільна проти
Пов’язані статті
Хоча іноді вони використовуються як взаємозамінні, калорійність та щільність поживних речовин мають дуже різне значення. Їжа, щільна калоріями, може також забезпечувати поживні речовини, але їжа, щільна поживними речовинами, забезпечить високий рівень поживних речовин, крім калорій. Якщо ви намагаєтеся схуднути або зберегти свою вагу, виберіть дієту з високим вмістом поживних продуктів і уникайте або обмежуйте калорійну їжу. Зареєстрований дієтолог може допомогти скласти дієту, щоб задовольнити ваші потреби в калоріях та поживних речовинах.
Калорійно-щільна їжа
Калорійна їжа, яку також називають енергетично щільною, містить високий рівень калорій на порцію. Хоча деякі з них можуть бути джерелами поживних речовин, вони повинні містити лише багато калорій по відношенню до обсягу, щоб вважатись калорійним. Деякі з цих продуктів містять "порожні калорії", оскільки вони забезпечують енергію з калорій без іншої значної харчової цінності. Продукти, щільні калоріями, мають своє місце в деяких дієтах, особливо тих, хто повинен набирати вагу. Однак більшості здорових людей слід уникати калорійної їжі та напоїв.
Джерела калорійної їжі
Багато оброблених харчових продуктів вважаються калорійними, такі як тістечка, печиво, закуски, пончики та цукерки. Часто вони містять високий рівень калорій і мало корисних корисних речовин. Деякі «фаст-фуди» також вважаються калорійними, наприклад, чізбургери та картопля фрі, оскільки вони забезпечують багато калорій на об’єм. Вибираючи продукти, приготовані з низьким вмістом жиру, ви можете покращити щільність калорій деяких продуктів.