ЦЕ те, що відбувається, коли ви тренуєтесь натщесерце; Дізнайся PINKVILLA
Виконання вправ натщесерце відоме як кардіо натще. Вважається, що він спалює більше жиру, що сприяє швидшому схудненню. Але чи корисно це для нашого організму? Читайте далі, щоб знати.
В основному кажуть, що коли ви тренуєтесь натщесерце, це допомагає втратити більше ваги. Але прийом їжі перед тренуванням насправді може дати вам більше енергії та покращити ефективність. Тренування натщесерце зазвичай називають кардіо натще. У цьому процесі організм виробляє енергію з накопиченого жиру та вуглеводів, а не нещодавно з’їденої їжі для більш високого рівня схуднення.
Однак були деякі дослідження, які суперечили цій теорії кардіо натщесерце. Вони вважають, що кардіо, що поститься, використовує білок як паливо. Але білок важливий для відновлення м’язів після тренування. А використання жиру як палива не означає, що ви спалюєте більше калорій.
Чи безпечно робити тренування натщесерце?
Тренування натщесерце не завжди корисні. Це може спалити вашу енергію, залишаючи у вас менше витривалості. Оскільки в стані голодування рівень цукру в нас дуже низький, цей стан може викликати у нас нудоту. І якщо ми продовжуватимемо практикувати це тренування, то наш організм пристосується до нього і буде використовувати жир як енергетичні ресурси. Отже, тоді воно почне накопичувати більше жиру, ніж зазвичай. А втрата більше білка означає також втрату м’язів. Отже, кардіо натще не рекомендується для нарощування м’язів. Отже, краще робити тренування після того, як щось з’їли. Але слід підтримувати суворий розрив між прийомом їжі та вправами.