Це те, що відбувається з вашим тілом, коли ви тренуєтесь натщесерце
Протягом останніх кількох місяців я намагався стати тим, хто тренується вранці. Мені довелося змінити багато своїх ранкових звичок, щоб це здійснилося, але одне, на чому я постійно присягав, - це поснідати першим. Як правило, це щось маленьке перед моїми тренуваннями - половина банана, жменька горіхів або зварене круто яйце. Кілька разів, коли я коли-небудь пропускав їжу перед тренуванням, всі разом були, коли я іноді просипав перед ранковим заняттям, тоді мені доводилося вириватися за двері, щоб встигнути там вчасно (відмовляючись від будь-якого сніданку в процесі). Я пам’ятаю, як шлунок бурчав наполовину і відчував голод до кінця занять.
Але нещодавно я почав читати про потенційні переваги тренування натщесерце, також відоме як вправа натще. Коли ви тренуєтесь, не харчуючись протягом останніх 8-12 годин, ваше тіло повинно покладатися на інше джерело енергії під час тренування - саме тому тренування натщесерце було пов’язано з перевагами спалювання жиру, що в поворот призводить до втрати ваги. У цьому є деякі застереження - цей метод рекомендується для легких кардіотренувань (біг підтюпцем, йога, використання еліптичної форми тощо), а не підняття тягарів, оскільки цей метод може в кінцевому підсумку розщеплювати м’язи, а не жир.
Озброївшись цією інформацією, я вирішив спробувати її протягом тижня. Ось якими були для мене сім днів тренувань натщесерце.
День 1
У мене було відчуття, що початок цього експерименту буде особливо складним, поки я не звик, тому я вирішив спробувати 30-хвилинне тренування з кардіо-танців у перший день, щоб мотивувати себе. Протягом перших 20 хвилин занять я, чесно кажучи, не помітив великої різниці - поки ми не потрапили в тонізуючий розділ тренування, який вимагав великої кількості дощок і дав моєму розуму достатньо часу подумати про те, наскільки я голодний . Залишок дня пролетів, але я не помітив великих змін.