Це тренування для скакалки для вас

Хоча ви, можливо, не пропускали з початкової школи, це просте тренування, зручне для гаманців, є основним вибухом жиру.

скакалки

01 серпня 2017 р., 13:47

Якщо вам набридли ваші звичайні тренування, змішайте речі із старовинною старою скакалкою.

1. Пропуск основ

Щоб з’ясувати, чи підходить вам мотузка довжиною, поставте одну ногу посередині мотузки і підніміть ручки - вони не повинні проходити повз ваші пахви.

Під час пропуску тримайте лікті близько до боків під час повороту мотузки - рух повинен йти від зап’ястя та передпліч, а не від плечей.

Будемо відвертими, усі ці стрибки інтенсивні в книгах будь-кого.

Нарощуйте свою витривалість, опускаючи мотузку через рівні проміжки часу, одночасно тримаючи руки і ноги в русі.

Повільно працюйте у напрямку довших обмежень за допомогою мотузки.