Як уникнути збільшення ваги після травми
Вихід за межі фізичного
щоб ти міг зцілити
повністю з легкістю .
Коли я зламав таранну кістку ще в жовтні 2012 року, Я боявся, що наберу вагу тому що мені довелося припинити тренування. Ну, і не тільки це. Навіть чотири місяці мені не дозволяли навантажувати праву ногу, і перші три з них я провів у ліжку майже цілодобово. Я знаю багатьох людей, які набрали вагу під час одужання саме тому, що вони лежали цілодобово і без вихідних тижнів і місяців. Але це не сталося для мене.
Тож, якщо ви стурбовані набором зайвих кілограмів, оскільки протягом наступних кількох тижнів чи місяців ви не зможете багато рухатися, ось 3 простих поради, які допоможуть вам уникнути набору ваги після перелому чи травми.
No1 Дотримуйтесь позитивного світогляду
Те, що у вас була травма чи перелом, не означає, що це кінець світу! Не бийте себе, якщо протягом наступних місяців ви не зможете виконати свої звичні звичні справи. Я знаю, що це важко зробити, коли ти лежиш у ліжку, свербиш, щоб вибратися, або просто знову рухаєшся. Але я теж був там. Забудьте про тренування - я навряд чи рухався щонайменше три місяці, коли зламав таранну кістку, але Я просто тримався свого бачення одного дня, коли я міг знову бігати, і коли все ставало важко, я просто робив кілька дуже легких вправ для верхньої частини тіла, якими я міг би керувати в ліжку.
Я знаю, що на той момент це може здатися неможливим, але це не є гарною ідеєю більше напружуватися під час відновлення - стрес, врешті-решт, сприяє набору ваги (чи знали ви це?).
Тож легше до себе. Так, ви втратите трохи м’язової маси та тонусу. Ні, це не кінець світу. Він повертається швидше, ніж ви можете собі уявити зараз. Складайте плани про те, як ви будете тренуватися, коли вам дозволено більше рухатися, і зробіть це те, чого чекаєте з нетерпінням.
No2 Робота над особистим проектом
Час відновлення - найкращий час, щоб відпочити від звичної рутини та насолоджуйтесь тим, що ви відкладали через ваш напружений графік. Чи є у вас список книг, які ви хотіли б прочитати, але ніколи не знаходите часу. Почніть читати! Пропускаєте багато телевізійних серій через пізню нічну роботу? Проведіть серійний марафон. Навчіться на речах, які вас завжди цікавили.
Технології та Інтернет дозволяють взяти онлайн-курси ніколи не залишаючи свого ліжка.