Цей чоловік; s 122-фунт схуднення Didn; t Залучіть членство в спортзалі Чоловіче здоров’я

Джордж Сінклер ледве міг піднятися сходами, коли вирішив внести зміни

схуднення

Джордж Сінклер був один вдома, пив "дешеві речі, що заливаються в раковину", коли зрозумів, що йому потрібно змінити спосіб життя. Йому було 25 років і важив 304 фунтів. Він не міг піднятися по сходовій майданчику, не розбивши піт, і його тіло не відставало від його думок, кожен раз, коли він відчував свербіж і не міг його досягти, кожен раз, коли йому стало жарко, коли всім було холодно, кожного разу, коли він сідав і помічав перед собою живіт.

"Коли ти такого розміру, - каже він, - ти ніколи не перестаєш про це думати".

2 січня Сінклер, який мешкає у Великобританії, зробив перший крок до нового способу життя. Зараз, через дев'ять з половиною місяців, він знизився на 122 фунти. В недавньому інтерв'ю "Men's Health" Сінклер розкрив ключі до своєї трансформації.

За допомогою програми для смартфонів MyFitnessPal він виклав для себе кілька простих правил: щодня потроху займайтеся; вирізати жирну і солодку їжу; і більше зосередьтеся на таких «корисних речах», як курячі та нежирні білки. Їжа, яку він насолоджувався, як піца, все ще була дичиною, але з обмеженнями.

"Я побачу, як люди намагаються дотримуватися крайності, наприклад, їсти моркву щовечора на вечерю", - говорить він. "Це не весело. Я просто намагаюся модерувати те, що я їжу. Я люблю піцу, і зараз не дуже люблю, але коли їй подобається, то смак ще кращий ". (Жадаєте піци, але хочете не відставати? Не дивіться далі, ніж цей здоровий рецепт.)

Для фітнесу Сінклер починав з ходьби. Він ходив на роботу до Лондона, Англії, транспортної системи або ходив по магазинах на вихідних. Коли він почувався достатньо підготовленим для цього, він почав бігати щодня. По суботах він ходив на групові пробіжки у своєму місцевому парку, а у вихідні виїжджав у сільську місцевість Лондона та знаходив різні стежки та маршрути через пагорби та ліси. Сінклер ніколи не купував членство в спортзалі, і він ніколи не піднімав гирю. Замість того, щоб кардіо нудьгувати, його це напружило.

13 порад для загального бігу на трасі:

"Я ніколи не міг займатися бігом, але кожне моє тіло щоразу відчуває зарядку, - каже він. - Мої ноги добре, мої дихальні шляхи добре; легко дихати. Я відчуваю себе очищеним, на вершині світу ".