Целюліт

Визначення

Целюліт - популярний термін для опису жирових відкладень під шкірою. Характеризується ямочкою або апельсиновою шкіркою через структурні зміни під верхнім шаром шкіри. Целюліт - це цілком нормальний та нешкідливий стан, однак, це косметична проблема багатьох людей.

Опис

Целюліт - це нормальне явище, спричинене нерівномірними відкладеннями жиру, переважно нижче талії. У жінок жир розміщений у великих камерах під досить тонким шаром шкіри. Ці камери розділені колонами з колагенових волокон. У людей, що страждають ожирінням (надмірна вага), в ці камери заповнюється занадто багато жиру, що спричинює появу ямок і випинань на шкірі. Крім того, у міру старіння жінок волокна зменшуються і потовщуються, тягнучи шкіру вниз. Це призводить до появи ковдроподібного вигляду на поверхні шкіри, особливо в таких областях, як сідниці, стегна або стегна. У більшості жінок целюліт розвивається у віці, незалежно від їхньої раси. Згідно з деякими дослідженнями, у 95% жінок старше 30 років розвивається якась форма целюліту в організмі.

Жіночі гормони (естроген та меншою мірою прогестерон) відіграють важливу роль у формуванні целюліту. Естроген стимулює накопичення жиру, який необхідний для менструація, вагітність, і лактація. Крім того, на пізніх етапах вагітності естроген також спричиняє розпад колагенових волокон, щоб розслабити шийку матки, що робить жінці можливим народження дитини. Цей розпад колагену створює основу для формування целюліту. Прогестерон також може сприяти проблемі целюліту, послаблюючи вени та викликаючи затримку води та збільшення ваги.

Целюліт - це переважно жіноча проблема. Через різну статуру тіла чоловіки мають, як правило, менший відсоток жиру в тілі, тоді як жінки мають вищий відсоток. Крім того, чоловіки схильні накопичувати жир у черевній області, тоді як у жінок жирові відкладення переважно на сідницях і стегнах. У чоловіків шкіра товстіша, а камери менші і міцніше тримаються разом. Тому целюліт не часто зустрічається у чоловіків.

Причини та симптоми

Багато вчених вважають целюліт, як і ожиріння, переважно зумовлена генами, які носять люди. Однак, навколишнє середовище, а також поведінкові фактори також мають певний вплив на розвиток целюліту.

Вважають, що наступні фактори сприяють розвитку целюліту:

Діагностика

Існують високотехнологічні методи, розроблені для визначення наявності та ступеня целюліту, такі як ультразвук та електричний імпеданс, які є дорогими та непотрібними. Однак жінка може самостійно визначити, чи є у неї целюліт, використовуючи техніку «пощипування шкіри». Спочатку жінка встановлює орієнтир для подальших порівнянь. Пальцями жінка повинна обережно затиснути велику складку шкіри на ділянці, не відомій целюлітом. Тоді вона повинна зробити те ж саме зі шкірою в області сідниць, стегон або стегон. Порівнюючи першу щіпку з пізнішими переживаннями, вона повинна побачити, чи є такі ознаки целюліту, як потовщення шкіри, поглиблення, розбиті вени, холодна шкіра та грудка.

Лікування

Вправа

Найкраще рішення проблем з целюлітом передбачає зменшення підшкірного жиру за допомогою дієти та фізичних вправ. Тренування принаймні 30 хвилин п’ять разів на тиждень зміцнює шкіру, підвищуючи тонус м’язів та підтримуючи здорові волокна сполучної тканини. Вправи також посилюють кровообіг у цих проблемних зонах.

Дієта повинна поєднуватися з регулярними фізичними вправами, щоб ефективно контролювати або зменшувати целюліт. Рекомендуються такі дієтичні зміни:

Пити багато води. Вода очищає травну систему і виводить токсини з організму.
Вживання їжі з низьким вмістом жиру та низьким вмістом цукру, дієта з високим вмістом клітковини з акцентом на фрукти, овочі та цільні зерна.
Утримання від куріння. Куріння викликає поганий кровообіг і сприяє передчасному старінню шкіри.
Уникайте продуктів, що переробляються, кофеїну та алкоголю.
Уникання солоної їжі. Солона їжа збільшує затримку води і робить целюліт гіршим.
Підтримання нормальної, здорової маси тіла. Ожиріння збільшує жирові відкладення і значно погіршує целюліт.