Час поживних речовин

Що таке терміни поживних речовин?
Хронометраж поживних речовин - це застосування знань, коли їсти і що їсти до, під час та після тренування. Він призначений для того, щоб допомогти спортсменам, учасникам розваг та любителям фізичних вправ досягти найвигідніших результатів та відновлення вправ. У системі хронометражу поживних речовин є три різні фази, які базуються на м’язах, їх харчових потребах та потребах відновлення для досягнення найкращих результатів щодо сили та витривалості. Але спочатку виправданий базовий огляд гормонів фізичних вправ.

поживних речовин

Анаболічна фаза: 45-хвилинне оптимальне вікно
Анаболічна фаза - це критична фаза, що настає протягом 45 хвилин після тренування. Саме в цей час м’язові клітини особливо чутливі до інсуліну, тому необхідно вживати належні поживні речовини, щоб отримати виграш у м’язовій витривалості та силі. Якщо належні поживні речовини проковтнуть через 2 - 4 години після тренування, вони не матимуть однакового ефекту. Також у цей час анаболічні гормони починають працювати для відновлення м’яза та зменшення його запалення.